人几天不吃饭会死(人几)
开学叫娃起床难？不要“杀伤性”叫醒，这里有7个叫醒小妙招→
新的学期开始了！
早上孩子起床还顺利吗？
如果要投票选最让家长头疼的事
那“喊娃起床”怕是一定榜上有名！
01
孩子为什么起床困难
没睡好，没睡够
2021年，教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出“重要时间”。
必要睡眠时间。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
晚上就寝时间。小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。
可以看出，如果孩子晚上玩到11、12点才睡，早上7点上学肯定起不来。
而当孩子睡前状态过于兴奋或者身体不舒服时，在睡眠过程中出现踢被子、磨牙、做噩梦等表现也会影响睡眠质量，从而导致孩子早上睡不醒，起不来。
单纯不想上学
如果你家娃儿只是在上学时怎么都叫不起来，而当周末需要早起出去玩时一溜烟就自己爬了起来，那说明孩子只是单纯的对上学有抵触情绪，并不是起不来。
遇到这种情况，家长们要做的不是催催催，而是了解孩子在学校是否有啥不开心的事。要从根上解决问题，孩子才不会用赖床的方式拒绝上学。
父母生活习惯不好，孩子作息混乱
作为家长平时都是几点休息呢？不少爸爸妈妈喜欢晚睡熬夜，早上赖床不起。因此孩子也会学着大人的样子，不按时睡觉，早上赖床，时间长了就陷入如此的恶性循环里。
所以家里有个要早起上学的孩子，家长们首先要有良好的作息习惯，为孩子做好示范。时间久了，孩子自然能养成好的生活习惯。
起床需要一个过程
孩子从睡着状态被叫醒然后起床，大脑会经过一系列复杂的转换——先是潜意识接收到“醒来”的指令，接着潜意识会检查下周围环境是不是安全。
如果感觉安全的话，意识会接替潜意识逐渐控制大脑，切断梦境。然后原本处于休息中的神经系统开始启动，大脑逐渐清醒，随后四肢慢慢苏醒。如果强行叫娃起床，就是用外力在缩短这个过程。所以，给孩子点“苏醒”时间。
02
“杀伤性”叫醒方式
不少家长感觉早上叫孩子起床太心累，每天早晨仿佛都在打仗一样。孩子委屈大哭，家长生气暴怒！一不留神，家长就可能采取“杀伤性”叫醒方式，叫娃起床。
“杀伤性叫醒”方式：凡是激烈的砍断睡眠过程，使用过大的声音，或者不间断的噪音，以碰触对方身体，剥夺睡眠安全感等，都是“杀伤性叫醒”方式。
这种粗暴的方式会给孩子带来极糟的影响。比如破坏情绪控制、冲动易怒、心境低落、冷漠麻木，或者哭闹。
以下这些“杀伤性”的叫醒方式，无论是生理还是心理上，都会对孩子造成不良影响，家长们请先对照看看自己有没有做过？
“歇斯底里”型叫醒
杀伤力：★★★★★
杀伤行为：冲进房间，大声喊“7点了，还不赶紧起。”
孩子反应：从睡梦中被吓醒，伴随惊吓和嚎啕大哭。
不良后果：影响孩子心情，甚至还会把孩子的睡眠安全感夺走。
“送娃冷风”型叫醒
杀伤力：★★★★★
杀伤行为：跑进房间，二话不说，直奔床边，掀娃被子。
孩子反应：突然被一阵寒冷惊醒，不知所措。
不良后果：不仅会让孩子身体着凉，更有可能使孩子心生寒意。
“疯狂拍打”型叫醒
杀伤力：★★★★★
杀伤行为：靠近娃，不是摇晃，就是一顿粗暴狂拍。
孩子反应：睡眠中被“袭击”，引发孩子愤怒和攻击性行为。
不良后果：不仅不能让孩子养成早起习惯，还会越来越讨厌起床。
“唐僧唠叨”型叫醒
杀伤力：★★★★
杀伤行为：宝贝快起了再不起迟到了，3分钟后再来一遍。
孩子反应：貌似醒了，睁眼看一眼，倒头继续睡。
不良后果：频繁打断孩子起床的“启动过程”，越叫越起不来。
“制造噪音”型叫醒
杀伤力：★★★★
杀伤行为：还不起，给她搞点动静，不行再来点摇滚！
孩子反应：被噪声吵醒，一脸懵，附送大量“起床气”。
不良后果：被噪音打断，导致烦躁的醒来，容易被激惹。
“全程包办”型叫醒
杀伤力：★★★★
杀伤行为：孩子闭眼，完成了出门前所有操作
孩子反应：“我是谁，我在哪里，我是在梦里吗？”
不良后果：缺乏自律，做事拖延，不负责任。
以上雷区
各位家长你中招了没？
03
家长如何保证孩子睡眠？
1.制定作息表，养成规律作息
家长可以和孩子一起讨论制定作息计划，而不是强制要求孩子必须几点睡，那样往往适得其反。让孩子养成有规律按时入睡的好习惯，在孩子体内形成固定的生物钟，有助于孩子快速进入睡眠状态。
家长要引导孩子尽可能提高学习效率，作业一旦完成，应督促孩子尽快洗漱上床入睡。不要指望孩子玩累了自己就知道睡觉，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。
2.改正不良的睡眠习惯
在孩子群体中有不良的睡眠习惯很常见，比如蒙头睡觉、开灯睡觉、睡前剧烈运动等，都会降低睡眠质量。
一些孩子怕黑，所以睡觉时常常是开着灯睡。开灯睡觉是医生们非常不主张的，开灯会影响交感神经和副交感神经，干扰人体内褪黑素的分泌，进而影响睡眠质量。如果真有开灯的需要，可在远离床的位置，开一个低亮度的小夜灯，或是等孩子入睡，家长再关灯离开，千万不要头顶开灯，一开就是整夜，长此以往，并不利于孩子的成长。
3.高强度学习后做一些具有入睡仪式感的事
学习结束后，孩子们的大脑可能还是处于兴奋状态，但第二天还要早起，该怎么办？
高强度学习后，孩子不能一下子进入睡眠，这也是正常情况，因为大脑皮层还处于兴奋阶段。建议睡前，家长可以适当准备一些具有入睡仪式感的事情，比如用热水泡个脚、喝杯牛奶、听点白噪音或者舒缓的音乐，让大脑收到指令，安静下来。
4.为孩子创造良好的睡眠环境
睡眠环境是影响睡眠质量的关键因素，适宜的睡眠环境主要包括：
（1）卧室保持空气清新，避免噪音，保持适宜的温度和湿度。科学研究表明，人体最舒服的温度为20至25摄氏度，在20至25摄氏度之间能够快速睡着。
（2）床铺要软硬适中。
（3）睡眠时卧室尽量处于黑暗状态，避免光源刺激，减少“屏幕暴露”，给孩子营造一个安静平和的睡眠环境。
（4）睡前30分钟避免剧烈的体力和脑力活动。
5.白天适当锻炼
成长期的孩子适量进行运动，对孩子的发育和健康都有所裨益，但是运动的时间和程度要把握好。白天的时候可以适当进行跑步、踢球之类的户外运动，有助于提高晚上的睡眠质量；晚饭后要避免剧烈运动，也不适宜做兴奋的游戏，这可能会导致孩子大脑过度兴奋，从而不能早睡。
6.适量补充助眠食物
孩子在睡前不要吃得太饱，适量补充有助睡眠的食物即可，比如牛奶、核桃、葵花籽、小米粥、大枣、蜂蜜等都是能够帮助睡眠的食物，可少量食用。
7.父母要以身作则
孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键。
你晚上拖拖拉拉，追剧熬夜，玩手机刷视频，又没有安排好孩子，孩子自然不睡。如果准时给孩子洗漱妥当，看看书，讲讲睡前故事，让孩子逐渐安静下来，熄灯睡觉，孩子也会养成准时入睡的习惯。所以，先反思一下，自己有没有重视这个问题，并且认真地做。
不过，很多父母出于工作逼不得已，必须晚睡，但这并不意味着孩子就要晚睡。如果约定好作息时间，时间一到，家长可以先放下手头的事，陪孩子先入睡，等他睡着了，再起身做事。这样做就不会打乱孩子的作息。
8.调整孩子睡眠，家长别心急
家长也不要每天为孩子的睡眠问题而过于焦虑，偶尔晚睡不必太紧张。
有些已养成晚睡习惯的孩子，无法在短时间内调整过来，这时候更不能急躁，要给孩子一些时间做调整。可采用循序渐进的方式，譬如这一星期规定晚上10点半睡觉，下一星期再改成10点。
9.及时解决孩子的睡眠障碍
儿童睡眠障碍是指在睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现，多见于2～12岁儿童。它可以由身体某系统的功能失调引起，也可由疾病引起，能直接影响儿童的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。
如果孩子出现睡眠困难、睡眠障碍等问题，家长需及时带孩子去医院就诊。
04
7个叫醒孩子的小妙招
在保证孩子每天有充足睡眠的前提下，想让孩子早起，方式方法也很重要，为您推荐几个小妙招。
提前告知
前一天晚上告诉孩子，明天早晨你会及时叫醒他，让孩子提前有个心理准备。如果孩子已经习惯由你叫起，则不须特别提醒。但如果时间改变，比如从七点改至六点半，最好还是说一句：“明天我会早半个小时叫你哦!”
使用光线叫醒
如果你有可调光的台灯，可以逐渐调亮台灯，然后开着它，悄悄走开即可。光线会替你叫醒他的，因为人类从远古时代，就是被光线叫醒的，光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。即安全又有效，完全不需要你费力。如果家里没有这样的台灯，缓缓地安静地拉开窗帘，也一样有效。
使用早饭香气叫醒
把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上，香味会通过孩子的嗅觉系统，给大脑温柔的传递“该起来吃饭”的信号。当然，用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。
使用音乐叫醒
请选一些舒缓的乐曲，并用小一些的音量，通过听觉系统传达信号给脑部，叫它醒来。如果有一些特殊环境音，比如清脆的几声鸟叫，小溪潺潺等也不错哦。
轻抚叫醒
对于那些睡得较深，不容易叫醒的孩子，可以使用这个方法。但切忌一定要温柔，要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始，然后到小臂、上臂、脸颊……如果被子盖得厚，就隔着被子触碰手部或小臂。当孩子缓缓蠕动并睁眼时，微笑注视他，说声“起床喽!”即大功告成。你的手最好是温暖柔软的，冰冷僵硬的手会有反效果哦。
轻唤叫醒
先轻微接触孩子的床，让孩子感觉到这个小小的触动。比如双手先按到床上，或是先坐到床边。然后小声唤孩子的名字，然后说：“现在想起床吗?”征求孩子的意见，会让睡眠中的孩子感觉到安全和体贴。当孩子微睁双眼点头时，给他一个微笑，然后静静走开，让孩子无干扰的完成启动。
使用同一个方式叫醒
当父母找到一种对方很满意的叫醒方式，请坚持一直使用，不要没事就变换方式。形成一个对孩子的叫醒的习惯，不仅每次都能成功地叫醒他，而且还能培养孩子对父母爱与依恋。
另外，很多专家建议
人起床时，最好先睁眼躺几分钟
再坐起来，有助于身体健康
所以，家长们不要要求孩子
在被你叫醒的那一刻就立即起来哦！
综合 |全国少工委、首都教育、浦东疾控、幼儿教育杂志、新华社、上海教育、深圳教育
来源： 未来网
人类极限：你知道多久不睡觉会导致死亡吗
总是听见人们说，要困死了。然而人真的会因为不睡觉而死亡么？如若真的如此，那么人几天不睡觉会死呢？赶紧跟着小编一起来看一下吧！
睡觉对人体的作用主要有以下几个方面：
1、身体各组织的修复及生长；
2、日间记忆的重组、巩固；
3、减少能量的消耗；
4、大脑的能量保充及休息等等。
如果不睡觉一、两天，人可能有以上提及的状况外，还会比较易怒。这是因为肾上腺素的分泌所致。
当三天或以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力。
其实不吃饭(能喝水)能存活3周，而不睡觉最多只能坚持2周，原来失眠才是最可怕的。
不睡觉的坏处也是显而易见的，如果一个人睡眠不足，将导致烦躁、激动或精神萎靡、注意力涣散、记忆力减退等后果；
长期缺少睡眠则会产生幻觉，如果不睡觉的情况延续下去，前面所提及的症状会日趋严重，到最后会导致死亡。
对于小编我还说，最多也就能撑20个小时，如果在不睡觉，就觉得自己不是自己了！
一个人坚持不睡觉，多久就会死亡？长期缺觉有5大危害
当人类的极限被不断放大，就会做出常人无法理解，甚至不可思议的举动。曾经在英国举办的一场“不睡觉比赛”中，一名19岁女孩以连续7天不睡觉的记录获得了冠军，获得18万美元，但事后女孩亦坦言比赛过程十分痛苦，期间曾出现幻觉。
图文无关，仅为配图
在此前有一个高中生在某次挑战赛上打破了人类最长不睡觉记录：连续不睡觉264个小时（11天），在挑战过程中一直有睡眠专家在旁观察，同时表示挑战者断眠后第二天就出现易怒、记忆障碍、注意力不集中等不良反应，到第四天就开始出现幻觉和疲倦感。到了第七天出现身体颤抖、语言表达障碍。
每个人的身体素质都是不一样，以涉及威胁身体健康为前提的极限挑战都是不理智和不可取的，不建议去尝试。但可从一些研究的数据得知，人类如果10天左右不睡觉就有可能死亡了。
睡觉是人类身体正常运行的调节剂，长期缺觉会带来不可逆转的危害。比如上一年某直播平台王者荣耀主播孤王就是因为熬夜、过度劳累而猝死，类似的不幸例子比比皆是。可是随着夜生活的不断丰富，熬夜成为了现代年轻人的常态。不少人存在着侥幸心理，认为不幸的事情不会发生自己身上，而且年轻的身体能扛得住。
要知道缺觉带来的危害并不是一朝一夕能看出来，只是身体内部已经发生了改变，等到了一定程度，就会显现出来，到时候才后悔已经来不及了。
长期失眠缺觉会有什么危害呢？1、肥胖
熬夜的人会经常吃宵夜，在难以消化的状态下容易造成营养不均衡，引起肥胖。
2、记忆力下降
晚上睡不好都会直接影响白天的工作效率，表现为：精神不佳，注意力不集中，记忆力下降等。
3、肠胃危机
晚上进餐，胃肠道没法得到休息，进而影响胃粘膜的修复，导致胃粘膜溃疡、糜烂。
4、增加心脏病风险
长期熬夜失眠，不仅脾气容易暴躁，内脏得不到及时调整也容易生病，意外猝死
5、内分泌失调
长期“黑夜颠倒”，影响内分泌代谢，使皮肤水分流失，出现皱纹、淡斑、暗疮等。
因此，为了您的身体健康，拥有美好的未来，需要培养良好的生活规律，早睡早起。有数据研究发现，每天只睡6、7个小时的人比每天睡超过8小时或者少于4小时的死亡率低很多。因此每天睡眠7个小时为最佳。
而有些人会因为失眠而难以入睡的怎么办呢？
广东省精神卫生中心主任贾福军表示，影响健康更多是对失眠的认识不正确所产生的不健康情绪，对于长期失眠者可服用安眠药或镇静药帮助睡眠，当然需要针其具体的原因对症下药。
现在所常用的安眠镇静药都是比价安全的，按量服用是不会对人体健康造成危害，也不会有“伤脑筋”，损记忆等副作用。安眠镇静药的选择、用量，要根据失眠的具体状况由医生来指导，避免对药物有依赖性。如果需要长期服用，最好经常改变药物种类，以免有耐药性。
声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送至邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。转载务必注明出处：http://www.hixs.net/article/20240321/169625716998117.html
