任贤齐别傻了歌词(别傻了歌词)
不吃晚饭=减肥?别傻了
很多朋友认为,不吃晚饭是最好的健康减肥方式,并且在坚持一段时间后也确实发现自己变瘦了,这种办法真的有用吗?其实不然。
不吃晚饭减掉的多数是水分
对人体还有这五种伤害
不吃晚饭的危害大,因为减掉的多数都是水分,不但容易反弹,而且还会影响我们的健康。
我在门诊中就遇到过这样的病例:为了减肥长期不吃晚饭,结果体重没有降多少,还落下了一饿就胃疼的毛病。
而且,人在饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑而暴饮暴食,反而会更胖。
不吃晚饭的危害有哪些呢?
1.抵抗力下降:我们的器官需要充足的营养,机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭,身体器官缺乏营养,抵抗力自然会下降。
2.肠胃受损:这是因为,饥饿时会分泌胃酸,胃内得不到有效食物的刺激和胃酸中和,则会造成胃酸对黏膜产生损伤。久而久之,就会出现急慢性胃炎和消化性溃疡及消化功能紊乱等一系列的胃部疾病。
3.影响大脑功能:人体在夜间自身的血糖偏低,如果不吃晚饭体内的血糖会更低,大脑得不到充足的营养自然会影响大脑的功能,记忆力和注意力都会大大降低。
4.易患胆结石:不吃晚饭时,我们处于空腹状态,体内胆汁中的胆固醇浓度增加,也容易导致胆结石。
5.容易低血糖:如果人体长时间没有能量供给,胰岛素分泌就可能出现异常,从而让血糖水平急剧下降,出现头晕眼花、体力不支、出汗、心悸和手抖。糖尿病人群甚至会诱发糖尿病并发症。
晚饭怎么吃更健康
记住“三个半拳头”饮食法
晚饭应该宁早不晚,吃到七分饱,清淡为主,食材种类多、能量少,饭后不做剧烈运动。
一句话总结就是:“健康晚饭=三个半拳头”。其中包括“两个拳头的蔬菜”“一个拳头的主食”“半个拳头的蛋白质”。
两个拳头的蔬菜:深绿色带叶蔬菜好处多,它不但能保护视力,对预防心脏病和中风也很有效果。
一个拳头的主食:小麦、玉米等谷物,以及土豆、红薯等含有大量的碳水化合物,能参与供能、为肌肉和大脑提供能量。
半个拳头的蛋白质:最好以蛋白质丰富的白肉为主,比如鱼肉、鸡肉等,不仅脂肪含量低,还容易消化。
注意少吃这五种食物
远离肠胃不适
晚饭要少吃辛辣食物、胀气食物、高钙食物、油腻食物、黏硬食物。
辛辣食物会引起便秘、消化不良;胀气食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气影响睡眠;高钙食物消化分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石;油腻食物不但会让我们变胖,还容易产生三高、心脑血管疾病等问题;黏硬食物不易消化,易导致慢性胃炎。
因此,一日三餐,饮食规律,才是健康生活的必备法宝。我们平时应该控制好运动量和摄入量,这样减肥才能事半功倍,而不应该错误地寄希望于不吃晚饭。
文/王艳丽(首都医科大学宣武医院)
来源: 北京青年报
不愿相信,这些专辑都来自20年前!那些歌,你还会唱吗?
不敢相信,2003年已经过去二十年了。
这一年,算是华语音乐最后的盛宴。周杰伦甩出王炸《叶惠美》,陈奕迅左手“十年”,右手“圣诞结”;刘德华感慨万千地唱着“17岁”;刘若英与黄立行有着“分开旅行”;S.H.E则化身Super Star,高喊“你是电/你是光/你是唯一的神话”。
新人歌手当中,林俊杰《乐行者》横空出世,王心凌《Cyndi Begin …》闪亮登场,林一峰的“离开是为了回来”让人难忘,阿桑的“叶子”与“受了点伤”更是一鸣惊人。
不过,灵感迸发的周杰伦绝不会想到,多年之后,他居然要用六年才能推出新专辑;陈奕迅也不会想到,五年未出国语专辑的情况之下,他居然靠着一首“儿歌”走入世界杯舞台。梁静茹更是没有想到,未满25岁就获得金曲奖最佳女歌手提名的她,六战六败,直到42岁这年,仍然与这项荣誉失之交臂。
唯独王菲或许早已料到,凭借《将爱》拿到第15届金曲奖最佳女歌手之后,她就再也没有正经的录音室专辑问世,每年出两首单曲,就算完成任务。
下面,请允许我用几分钟的阅读时间,带领各位朋友回到那个神仙打架,金曲不断的2003年!
一月
神奇的孙燕姿说她不难过
2003年的首张重磅专辑,来自孙燕姿在1月10日发行的《未完成》。
若以金曲歌后为评判标准,出道三年的孙燕姿仍处于“未完成”状态,但是以专辑质量而言,一曲印度风格的“神奇”,足以对这一年的孙燕姿盖棺定论。
对了,专辑还有一首“我不难过”,这首李偲菘作曲,杨明学填词的经典情歌,不知道是多少歌迷唱k的必点曲目。
1月17日,李心洁与林忆莲分别推出个人专辑《Man & Woman》和《最好的…林忆莲》。
前者虽然重心已经不在歌坛,但是李宗盛与张震岳两位制作人却保证了专辑的底线质量。后者虽然是一张新歌加精选集,林忆莲与李宗盛合作的“最好的事”当中的那句“最好的事那就是爱着你”,却让知道他俩故事的歌迷唏嘘不止。
二月
王心凌男孩的特别纪念日
2月8日,即将满25岁的梁静茹,推出第五张专辑《美丽人生》。
对比前几张专辑,本作确实少了类如“勇气”与“分手快乐”这样的爆款金曲,但是整张专辑的音乐完整度与耐听程度却更胜一筹,梁静茹也因此首次获得金曲奖最佳女歌手提名。
五天之后,2月13日,陈推出首张新歌加精选碟《Hits or Misses》。
此时的哥风头正劲,年初刚刚与余文乐在劲歌金曲颁奖礼后台差点大打出手的他,被视为香港乐坛最有潜力的新生代力量。
不过,若论乐坛新生代力量,估计没多少人想到,2月24日以《Cyndi Begin …》专辑出道的王心凌,就此开启她的“甜心教主”之路。
即便是二十年过后,世上仍有数不清的王心凌男孩,随随便便就被她的甜美的笑容所迷倒。
同样带有回甘的是张宇,2月26日,张宇新专辑《大丈夫》全面上市。
独特的嗓音加上老婆十一郎为之量身定做的歌曲,“四百龙银”与同名主打曲“大丈夫”,就是这张专辑留下的美好回忆!
三月
周杰伦带着蔡依林玩变身
3月7日,蔡依林推出《看我72变》。专辑同名主打曲“看我72变”可谓石破天惊,哪怕最近它已近似成为中国美图秀秀、日本化妆术、韩国整容术与泰国变性术的“代言曲”,可是在2003年的春天,这首歌却是华语乐坛最直率的声音!
另外,专辑还见证了周杰伦与蔡依林的故事。“说爱你”与“布拉格广场”与“骑士精神”这三首周杰伦为之创作的歌曲,足以让许多歌手深深羡慕,也让蔡依林首次获得金曲奖最佳女歌手的提名。
3月14日,白人节,戴佩妮的第四张专辑《No Penn, No Gain》低调上市。
很难说清哪首歌是专辑主打曲,“什么都舍得”、“水中央”与“躲在夜里”都值得循环播放,这张专辑也让戴佩妮首次获得金曲奖最佳女歌手的提名。
相比女歌手,男歌手在三月的优秀作品较少,最抢眼的是游鸿明在3月21日推出的专辑《台北寂寞部屋》。
此时的游鸿明,可不是现在的四五线歌手,一曲“楼下那个女人”,越听越沉默,越沉默越心痛。
四月
陈奕迅等了十年
在海蝶唱片诸位大佬的殷切关注之下,4月10日,刚度过22岁生日的林俊杰推出首张个人专辑《乐行者》。
专辑当中,最为出名的歌曲当属“就是我”、“翅膀”与“冻结”。在这些优秀作品的帮助之下,林俊杰顺理成章地获得第15届金曲奖“最佳演唱新人奖”。
只是即便如此,从唱片公司到林俊杰都没有想到,从此以后,台湾乐坛就此多了一位足以撑门面的巨星歌手,我们内地的各大论坛也多了一个关于“周杰伦、林俊杰、王力宏、陶喆谁更牛”的热门话题。
林俊杰出道的第二天,4月11日,信乐团推出他们的第二张专辑《天高地厚》。
这是一张疯狂而又带有寂寥的专辑,主唱信能随意地飙出“天高地厚”与“离歌”的高音,我们撕心裂肺地吼唱,却总是下一个转音就走调。
又过了四天,4月15日,陈奕迅推出国语专辑《黑白灰》。
从此满世界都是“十年之前/我不认识你/你不属于我……”,陈奕迅就此彻底打入内地市场,当初“婚礼的祝福”与“K歌之王”没有做到的事情,“十年”全部搞定。
同样是在4月15日,周迅跨界推出专辑《夏天》。
别看当时人们都不习惯《射雕英雄传》里黄蓉的声音,但是在音乐制作人火星电台的妙手之下,周迅的声音、气质与音乐完美融合在一起,“看海”、“翅膀”、“幸福花园”好听到不可思议。
周迅以“夏天”命名的专辑,没有一首以“夏天”为名的歌曲,Twins貌似学到了一点,于是她们在4月28日推出的粤语专辑《Touch Of Love》当中,最出名的歌曲变成了蔡卓妍独唱的“下一站天后”。
这首歌的国语版叫做“莫斯科没有眼泪”,两首歌曲都算是Twins的代表作,属于典型的时代记忆。
Twins之后,4月29日,范逸臣推出《信仰爱情》专辑。
别看如今范逸臣近似从歌坛消失,但是他第二张专辑里“你爱我吗”与同名主打曲“信仰爱情”,当年不知道迷倒多少男孩女孩。
五月
萧亚轩勇往直前爱上爱
受到SARS的影响,许多歌手都推迟发片,直到萧亚轩在5月16日推出《爱上爱》专辑,乐坛才算是有重量级歌手发片。其中,除了同名主打曲“爱上爱”,胡彦斌作曲,姚谦填词的“进行式”也令人难忘。
同样是在5月16日,沉寂多年的梁汉文推出《10号》专辑。
梁汉文的粤语歌曲在内地流传度有限,不过在两广地区和香港,大红大紫的“七友”,足以让他咸鱼翻身。
不过,这一年的五月,个人最喜欢的是木马乐队在月初推出的EP《Yellow Star》。
最初听的时候,迷恋“我失去了她”,最近几年却再三循环播放“伟大的演奏家”。
六月
男人42岁也要唱情歌
6月5日,刘德华的粤语专辑《如果有一天》问世。42岁的刘天王,第一次唱起“17岁”。
这首歌绝非刘德华最好听的十大金曲,当时也谈不上具有多高的传唱度,但是多年过去,“17岁”绝对是刘德华最感人的金曲之一。
我们好像真的就在这短短几分钟的时间当中,陪着刘德华走过这段演艺之路。我们看到了他17岁那年厚着脸皮参加无线电视的训练班、看到了他新人阶段好奇却充满期待地投入娱乐圈、看到了他29岁那年的事业巅峰,也听到了他在40岁的时候,发出“那首潮水/忘情水/不再经典/仍长埋你的心中/从未变”的感慨。
6月6日,同样是42岁的庾澄庆发行专辑《哈林天堂》。
专辑主打“天堂”,却火了“春泥”。多年之后,这首庾澄庆作曲,伊能静作词的歌曲,甚至成为李晨在跑男节目当中的屡试不爽的搞笑梗,但我们却很少听到庾澄庆公开演唱这首歌。
6月13日,蔡健雅推出专辑《陌生人》。
这是蔡健雅加盟华纳唱片的首张专辑,“无底洞”、“陌生人”的火爆,让她彻底成为主流音乐市场的新宠。
6月26日,当时华纳唱片明面上的“一姐”张惠妹发行《勇敢》专辑。
加盟华纳之后,张惠妹新作的整体质量其实有所下降。好在专辑同名主打曲“勇敢”质量上佳,这一年的夏初,不少歌迷都在这首歌当中找到勇气。
七月
周董以父之名登上神坛
7月4日,新人歌手林一峰推出他这一年的第二张专辑《游乐》。一曲“离开是为了回来”属于小规模荡气回肠的佳作,足以在这一年的华语乐坛写下一笔。
陈奕迅也同样勤快,7月22日问世的粤语专辑《Live For Today》当中,“十面埋伏”与“忘记歌词”尽显他与黄伟文的默契。
7月30日,周华健发行国语专辑《一起吃苦的幸福》,他与任贤齐合唱的“别傻了”就此成为KTV男男合唱的最新金曲。
对了,在七月男歌手的狂欢中,最后压轴登场的是周杰伦。
7月31日,周董推出全新专辑《叶惠美》。虽然这张专辑并没有让周董拿下金曲奖歌王,但是“以父之名”、“东风破”、“三年二班”、“晴天”、“她的睫毛”、“爱情悬崖”这些经典歌曲却不会说谎。
八月
陶喆遇见Super Star
8月8日,陶喆推出新歌加精选集《Ultrasound 乐之路 1997-2003》,全新版本的“天天”直到2023年都没有听腻。
半个月之后,五个女人不约而同地在8月22日推出新专辑。
《The Moment》是孙燕姿的首张新歌加精选集,恰好的嗓音遇见恰好的歌曲,一曲“遇见”让她火上加火。
《Super Star》是 S.H.E的第四张录音室专辑,“半糖主义”、“Super Star”、“河滨公园”与“北欧神话”等神曲就此问世。
不过,专辑最火的歌曲还是当属“Super Star”。
这一年的夏天,从各大电台到倔强生存的音像店,再到各种餐馆与理发店,几乎大街小巷都传来“你是电/你是光/你是唯一的神话/我只爱你/You are my super star”的歌声。很多之前从未听过S.H.E歌曲,不知道S.H.E是谁的路人歌迷,靠着各处听到的一些片段,硬是学会了这么一首荡气回肠的歌曲。
相比孙燕姿与 S.H.E的新作,陈慧琳的粤语专辑《爱》要逊色不少。
所幸专辑还有一首“她比我丑”。这首陈少琪作词,雷颂德作曲的情歌,有种刺刀见血的歇斯底里,那句“她比我丑/什么都比我丑”更是痛快至极。
而在八月底,轮到男歌手来泄恨。
8月29日,陈小春推出粤语专辑《算你狠》。在陶喆为之创作的同名主打曲“算你狠”当中,陈小春凶巴巴地唱道“一看到你我就想到过去/就立刻让我血冲到脑子里去/我的心里只会永远的恨你”
九月
费玉清与潘玮柏的默契
9月5日,Twins再度推出粤语专辑《Evolution》,林某与伍乐城合作的“乱世佳人”,依然能打。
9月18日,两个男人在同一天发片。
刚满23岁的潘玮柏唱着“是谁抢走了我的麦克风”,推出第二张个人专辑《我的麦克风》。专辑除了同名主打曲,“爱上未来的你”也极具记忆点。
48岁的费玉清则推出翻唱专辑《何日君再来》,虽然整张专辑都是在致敬邓丽君,但是“何日君再来”、“小城故事”等歌曲,明显带有费玉清的个人色彩,尤其是“何日君再来”,越听越喜欢。
9月28日,徐若瑄推出专辑《我爱你×4》。周杰伦为之创作的“面具”不算出色,倒是“四次我爱你”与“决定爱你”,酥甜到心醉。
十月
你不在你不公平
10月13日,李泉发行的专辑《2046》当中,最抢眼的歌曲来自他与范晓萱、陈慧琳的两首合唱。而在“流浪狗”与“爱上有故事的旅行”之外,“我爱的人啊,你在哪儿啊”也极具感染力。
两天之后,10月15日,王力宏推出全新专辑《不可思议》。
主打曲“你不在”是一首能够与“十年”等爆款红歌打擂台的佳作,此时王力宏的音乐仍然处于进化之中。
又过去两天,江美琪在10月17日推出第七张个人专辑《朋友的朋友》。
其实,仅凭开口第一句“朋友的朋友/我们最后的定位”,就足以让不少朋友喜欢这首歌,喜欢这张专辑。岂料江美琪偏偏还在“你不公平”当中无奈地唱道“不公平/我的爱情/总敌不过/所谓友情”。这两首歌放在同一张专辑,小美的情歌更为撕心裂肺。
说到撕心裂肺,杨坤在10月30日发行的《那一天》专辑当中,同名主打曲“那一天”绝对是苦情歌的代表。
即便这首歌没有“无所谓”出色,但是在电影《天下无贼》的影响之下,歌曲绝对是杨坤早期最为出圈的歌曲。
十一月
神仙爱抢戏
11月的华语乐坛属于典型的神仙打架,打响第一枪的则是欧得洋在11月5日发行的《北半球有欧得洋》专辑。
即便此时的欧得洋属于典型的无名之辈,但是2003年喜欢听歌的年轻人,几乎没人没听过“孤单北半球”。
随后在万众瞩目当中,王菲的第十张国语大碟在11月7日问世。
专辑由王菲与张亚东共同担任制作人,“将爱”、“不留”与“旋木”很快就霸占各类音乐排行榜,王菲也凭借这张专辑在金曲奖封后。
11月11日,更是有两张重量级专辑问世。
新人歌手阿桑发行《受了点伤》专辑,其中“叶子”、“受了点伤”乃至翻唱的“温柔的慈悲”,就此让阿桑一战成名。五月天则是终于推出全新专辑《时光机》,“而我知道”、“时光机”、“九号球”都算是乐队转型期的精品。
11月12日,周杰伦发行EP《寻找周杰伦》。虽然专辑仅收录两首新歌,但是无论“轨迹”与“断了的弦”都足以媲美周董正式专辑的主打曲。
11月18日,陈奕迅推出加盟英皇之后的首张新歌加精选集。
专辑收录的三首新歌由Eason过往主打冠军粤语歌改编而来,“圣诞结”、“Shall We Talk”及“寂寞让你更快乐”都是排行榜冠军级别的金曲,“圣诞结”更是成为不少歌迷圣诞期间必然想到的神作。
11月21日,刘若英发行《我的失败与伟大》专辑。这是奶茶的第八张录音室专辑,也是她加盟新东家维京唱片的首张专辑,略显古怪却格外带感的“分开旅行”就出自这张专辑。
11月25日,朴树总算推出第二张个人专辑《生如夏花》。历经四年等待,朴树从未让人失望,“生如夏花”与“我爱你,再见”,谁听谁知道。
同样是这一天,梁静茹发行个人首张新歌加精选集《恋爱的力量》。
专辑收录的五首新歌当中,当时最流行的莫过于阿信为梁静茹创作的“听不到”,谁也没想到,多年以后,有个名叫周深的歌手,居然把“不想睡”唱出新生命。
十二月
容祖儿找到翅膀
12月5日,古巨基剑走偏锋,推出围绕“电子游戏”而创作的概念专辑《游戏-基》。虽然这张专辑在内地广泛流传,但是“必杀技”与“任天堂流泪”等作品,却把游戏迷与歌迷联系在一起。
同样是在这一天,伍佰发行国语专辑《泪桥》,专辑同名主打曲那句“寂寞的人/总是习惯寂寞的安稳/至少/我们直线 /曾经交叉过”,你是否还记得?
12月17日,容祖儿推出第三张国语专辑《独照》。
毫无疑问,这是容祖儿歌手生涯最为重要的一张国语专辑,正是专辑一曲“挥着翅膀的女孩”让她打入内地音乐市场。直至今日,这首歌仍是容祖儿传唱最高的国语歌曲。
12月24日,阿杜“不合时宜”地发行个人第三张专辑《哈啰》。主打曲“哈啰”来自周传雄与阿杜的合作,两位悲情歌手的作品让平安夜也变得格外凄苦,也让这首歌曲深入人心。
好在还有萧亚轩来让悲伤止步。12月30日,萧亚轩推出2003年的第二张国语专辑《第5大道》,“地下铁”与“失去你”等金曲,为她在维京唱片的这段传奇日子划上了一个圆满的句号。
周渝民同样带来温暖。12月31日,仔仔的第二张个人专辑《记得我爱你》问世。专辑一头一尾两首歌“记得我爱你”与‘我呼吸你’谈不上多么出色,却足够温暖。
对了,在2003年的最后一天,内地也有一支乐队甩出王炸。
12月31日,声音玩具乐队结束他们在广州时代玫瑰园摇滚音乐节现场的演出之后,推出乐队的首张DEMO专辑《最美妙的旅行》。
对于绝大多数朋友,这都是一支不知名乐队带来的不知名专辑,但是“秘密的爱”、“爱玲”等作品,犹如藏在时间长河的瑰宝,无论哪一年捞出,都是闪闪发光。
以上就是小编记忆里关于华语乐坛的“音乐2003”,但愿文中提到的歌手、专辑与歌曲能够唤起各位朋友的共鸣。也希望各位朋友能互动交流,聊聊属于自己的“音乐2003”。
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集美们,破大防了。四个作品收益0.96。没人比我更低了吧
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