10种无糖水果(西梅血糖高能吃吗)

西梅含糖量高吗？减肥期间可以吃不？

一、西梅含糖量高吗

西梅是一种含糖量较高的水果，新鲜的西梅吃起来都比较甜，只是西梅皮有一点点酸，其含糖量大概在10%左右，即每100克的西梅中大约含有糖分10克，相对来说是属于一种含糖量较高的水果，因此在食用西梅的时候一定要控制好食用量，避免食用过多。

对于需要控制血糖的人群，如高血糖、糖尿病患者，不建议吃西梅，以免血糖上升，不利于疾病的恢复和身体的健康。

二、西梅干的热量是多少

西梅干是用新鲜西梅做成的果脯类食物，新鲜西梅的热量并不高，在每一百克42大卡左右，但做成果脯后，热量大大上升。

西梅干的单位热量为每100克240大卡左右，含有63.9克碳水化合物、0.4克脂肪、2.1克蛋白质、7.1克纤维素，算得上是高热量的食物了，如果经常吃比较多的话，还是会容易长胖的。

三、减肥西梅可以吃吗

新鲜西梅，减肥期间可以话是吃一些，因为新鲜西梅的热量并不高，虽然糖分含量比较高，但是其中含有主富的果胶及膳食纤维，人体食用之后可以润滑肠道，促进肠胃蠕动，有助于排出宿便，减少毒素和脂肪的堆积，可以适当减肥；不过也不能吃太多，不然摄入过多糖分，还是会影响减肥。