篮球三分球投篮技巧(三分球投篮技巧)

三分投篮这么投才省力，而且准

每周分享篮球技巧的时间，技巧君又准时上线了！

上一期解析了库里投篮时的从沉球点到举球过程中的所有细节，那今天咱们讲什么呢？当然就是后续的出手点，你是有投不远的困惑？

没关系，看完这期，你的射程范围将会大幅增加！

出手点是什么？哎，技巧君首先下个定义：

所谓出手点，就是向上举球过程结束，正真开始发力投篮的时刻

没听懂？没关系，咱换一种说法：手的小臂与大臂之间的夹角开始由小变大的时候

对于two motion投篮，这个点非常好界定，为什么？因为这种投篮在出手点会有明显的停顿

two motion的整个投篮过程在出手点是间断的，那么就会出现问题：发力在此刻也会间断。

投篮所有的力量都只能来自于出手点之后手部的动作，所以这种方式对力量的要求很苛刻

而库里的one motion投篮却是连贯的，这种投篮方式，发力在出手点没有中断，所以库里投篮的力量有一部分来自沉球到举球的动作，就相当于发力过程变长了，自然可以轻松投得更高更远

所以如果你用one motion投篮投不远，不妨检查一下你在出手点有没有多余的停顿。如果你明显感到手部动作不连贯，那么你的投篮实质上还是two motion投篮

若手部动作足够连贯，却还是投不远，依然存在问题怎么办？

哎，别急，接着看技巧君的视频。这问题大概率是出手点的位置不正确

咱们来看下面两种投篮，凭你直观第一感受，如果是同样的力量，谁的投篮方式会投的更远呢？

在座的各位应该都会选库里吧？

小乔丹的投篮有一种有力使不出来的感觉，会明显让人感到别扭，很大程度上就是他的投篮出手点的位置存在问题

或许你听过标准的投篮有三个90度，但这个原则绝对正确吗？哎，话不多说，咱们直接来看库里的出手点，其实他的手腕与小臂的夹角会大于90度，而小臂与大臂则会小于90度

而唯一接近90度是哪里？没错，就是大臂与身体的夹角，这也是技巧君要重点强调的，是最容易出问题的地方

比如小乔丹的出手点位置太高了，大臂与身体的夹角远远超过了90度，这会带来什么问题？

在出手点时，小臂和大臂的夹角也会远大于90度

而投篮时让球向前运动的力大部分来自于哪里呢？——小臂的旋转

而小臂与大臂夹角越小，小臂旋转的角度就越大，投篮就会很轻松

反之，小臂和大臂的夹角过大，小臂可以旋转的角度就会很小，难以将力量施加到球上，那么你觉得这样能投的远吗？当然不能

到这里，就有细心的观众会问了，第一集里科比大臂和身体的夹角也远超过90度了呀？为什么不会出现这样的问题？

哎，好问题！这个原因非常值得一讲，这是由于科比的姿势并不“标准”，他在出手点会把球放在非常靠后的位置

所以虽然他的大臂与身体夹角同样远超90度，但大臂和小臂却不会超过90度，所以小臂可以旋转的角度仍然很大

这是科比为了让出手变得更加难以扰所特地调整的，只适用于他自己，难度很高。而我们不需要将球放在那么靠后的位置，所以身体和大臂呈90度，能适用于绝大多数的人

敲黑板！咱们复习一下重点：

一是在出手点动作要连贯，二是在出手点大臂和身体的夹角近似为90度。掌握这两点，你的one motion投篮射程就会暴涨！

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篮球比赛中如何提高三分球命中率？

首先，我们需要了解三分投篮的基本姿势。在投三分的时候，我们的脚距离应该比普通投篮更宽，手臂和球的姿势也要保持稳定。同时，我们需要把球举到头顶正上方，然后眼睛盯着篮筐，用全身的力道把球投出去。

当然，想要投三分更轻松，力量训练是必不可少的。我们可以通过俯卧撑、引体向上等运动来增强手臂和胸肌的力量，这样就能够更加轻松地完成三分投篮。

此外，要想投三分更准，我们还需要学会调整角度。三分线的弧度比较大，需要我们根据距离和弧度来调整角度。一般来说，我们需要在投篮时将球举高一些，同时调整手臂和身体的角度，以确保球能够顺利进入篮筐。

最后，我们还需要注意呼吸的调整。在进行三分投篮时，我们需要保持呼吸平稳，不要在投篮时突然深呼吸或者换气，这样容易导致球不稳定或者偏移。

综上所述，打篮球的时候投三分很吃力可能是因为基本姿势不正确、力量不足、角度调整不到位或者呼吸调整不好。只要我们认真练习并注意细节，相信一定能够成为三分投篮的高手！

库里“美如画”的三分跳投，是怎么练出来的？

提到投篮美如画的球员，我们会想起乔丹、科比这样经典的滞空后仰跳投；也会想起雷阿伦无球跑位接球拔起就投的干净利落；也有人会想起德克-诺维茨基那样的金鸡独立后仰跳投。

但很少有人把“美如画”三个字联系到史蒂芬-库里的头上。因为他出手速度太快，而且是一次连续动作投篮，而不是一般后卫那样的先起跳、再出手。

其实你仔细分析库里的投篮动作，就会发现那真的是美如画，从准备到出手，到皮球飞出去后的跟随动作，一切都想电影镜头一样好看，行云流水，道法自然。唯一的缺点，这小学生出手太快了，要用慢镜头才能欣赏到其中的美学。

库里虽然出手极快，但他的每一个动作分解下来，都是完美的投篮教学图。

他父亲小时候为了纠正他的投篮姿势，下了一番苦功，德尔亲自动手，托起小库里的手肘，掰弯儿子的手腕，顶住儿子的上臂，不让他因为疲劳而手肘外扩。在德尔的严格调教下，篮球一动不动停在库里的手指上，掌心空悬，绝不能碰到皮球；他的手型从左边看是一个完美的T字；他的右臂在脸颊旁弯曲，一动不动的上升到完美的九十度。从肩膀到手肘，从手肘到手腕，从手腕到指尖，就像服务生用手掌优美地托起了盘子。右手轻轻扶着皮球的侧面，仿佛护着一件虚幻的宝物。

拉里-伯德、皮特-马拉维奇、雷吉-米勒、克里斯-穆林、德尔-库里这些老一辈投篮大师都不止一次指点过后辈，所有人的投篮命中率都取决于他的右手肘。手肘向外旋转越大（投篮教练称这种情况为“鸡翅”），投篮越不容易命中。所以，优秀投篮手的右手肘总是要尽量贴近自己的躯干，越平行于身躯，投篮的稳定性越高。当身体上升时保持右肘不外璇，库里将他下肢储蓄的力量完全转化成垂直方向的投篮和控制初秋力量和轨迹的杠杆（胳膊，手腕和手指）。他的动作越简单，就越准确而有效率。完美的机制并不是全部。这一切必须在存在于他的肌肉记忆中，以在任何时候无瑕疵的重复。

如今，史蒂芬-库里所掌握的技巧早已超出了当年父亲所教导的内容，他可以在任何状态中投射出精准无比的三分球，哪怕是跌跌撞撞的时候，皮球依旧着了魔一般穿透篮网，因为库里不管身体怎么倾斜歪倒甚至是飘飞，他肩膀以上的部位依旧稳定无比，每一个动作细节都会一丝不苟地完成，精密细巧有如工笔美人图。

当库里还是个孩子的时候，就在父亲的训练下掌握了手肘稳定的技巧：除了白天的训练，每天晚上他都会平躺在床上，向上投出卷成球状的袜子，袜子向后回旋着高高飞起，但高又不碰到屋顶。每个晚上他会做一百多次，那飞舞的袜子中，装满了日后神射手的美梦。

库里投篮时候的起跳不是为了增加投篮的高度，而是为了身体动作更加协调，让出手更加顺畅，所以他的起跳、出手是一气呵成行云流水的，并没有像传统的后卫那样分成两个技术动作，而是瞬间完成。没有“先投后跳”，也没有“先跳后投”，而是“边跳边投”。

这让他的整个身体状态都流畅柔和，他的出手也更加省力。以为出手速度的加快，和准备动作的减少，他的投篮出手时间被缩到了0.4秒，你根本来不及反应，他就出手了。这就是为什么库里初入联盟的时候，就能吸引一大票眼球的原因，因为大家在历史上从没有见过这样投篮的球员。

有人可能说，这不符合经典跳投的传统，但是你要知道，竞技场上，讲的是实用主义，并没有任何人规定，投篮就必须是跳投，吉诺比利、皮尔斯等人投篮也从来是脚不离地的踮投，但人家的投篮水平从来都不差，反倒是很多整天摆出完整跳投姿势的球员，总是打铁。

库里这个投篮姿势，既实用有效，又美观流畅，没有任何可以指摘的地方，就连科比-布莱恩特退役的前一年，也在偷偷学习库里的投篮方式，只不过没成功而已。

正因为从小如此艰苦重复地苦练，史蒂芬-库里才能练出这一手天上地下独一无二的绝技。