象征鸟进化(象征鸟)
杭州亚运会的吉祥物：三只可爱彩虹鸟，分别代表和平、友谊和梦想
根据我从网络上搜索到的信息，杭州亚运会的吉祥物是一组承载深厚底蕴和充满时代活力的机器人，组合名为“江南忆”，出自唐朝诗人白居易的名句“江南忆，最忆是杭州”，融合了杭州的历史人文、自然生态和创新基因。三个吉祥物分别取名“宸宸”“琮琮”“莲莲”，代表着世界遗产京杭大运河、良渚古城遗址以及西湖。
“宸宸”名字源于京杭大运河杭州段的标志性建筑拱宸桥，全身以科技蓝为主色调，头顶举世罕见的钱江潮，额头嵌以拱宸桥的图案，展现了海纳百川的时代精神，架起了亚洲和世界人民的心灵之桥。
“琮琮”名字源于良渚古城遗址出土的代表性文物玉琮，全身以源自大地、象征丰收的黄色为主色调，头部装饰的纹样取自良渚文化的标志性符号“饕餮纹”，意寓“不畏艰险、超越自我”，整体展现了不屈不挠的创业精神，鼓舞人们激发生命活力，创造美好生活。
“莲莲”名字源于西湖中无穷碧色的接天莲叶，全身覆盖清新自然的绿色，莲叶头饰以三潭印月为顶，以互联网为径，特色鲜明，整体展现了精致和谐、大气开放的人文精神，传递共建人类命运共同体的期许。
提到的三只可爱的彩虹鸟，分别代表和平、友谊和梦想，是杭州亚运会的形象大使，而不是吉祥物。它们是由中国著名动画导演张光宇创作的，名字分别是“梦想”“友谊”和“和平”。它们以彩虹为灵感，寓意着多元、包容、美好和希望。它们将在杭州亚运会期间，与吉祥物一起，为运动员和观众带来欢乐和祝福。
鸟（比雕）各个世代的配招
鸟（比雕）
进化
超级进化
第六世代之前的种族值
第六世代之后的种族值
超级进化后的种族值
注：A+B表示A和B；A/B表示A或B，且排在前面的是个人比较推荐的。招式的红色字体表示该招式是通过招式学习器学得的；招式的绿色字体表示该招式是通过生蛋遗传学得的；招式的蓝色字体表示该招式是通过NPC教授学得的；招式如果有多种方式获得的，采取个人认为比较容易获得的方式去标识。特性后面加*的表示该特性是隐藏特性，特性为“无”时表示该配招对特性没有太大的要求。以下的配招纯属个人想法，可供大家参考。
第一世代：
招式：影子分身+神鸟猛击/飞翔+睡觉+破坏死光/舍身冲撞
第二世代：
携带道具：锐利鸟嘴/先制之爪/吃剩的东西（剩饭）
招式：影子分身/守住/看穿+翅膀攻击/飞翔+破坏死光+睡觉
第三世代：
特性：无
性格：固执/爽朗
基础点数（努力值）：物攻255，速度255
携带道具：锐利鸟嘴/先制之爪/丝绸围巾/吃剩的东西（剩饭）
招式：影子分身/守住/看穿+燕返/飞翔+破坏死光/舍身冲撞+睡觉
第四世代：
物攻手：
特性：无
性格：固执/爽朗
基础点数（努力值）：物攻255，速度255
携带道具：锐利鸟嘴/先制之爪/丝绸围巾/力量头带/生命宝珠 /吃剩的东西（剩饭）
招式：神鸟猛击/飞翔+羽栖+终极冲击+顺风/影子分身
特攻手：
特性：无
性格：内敛/胆小
基础点数（努力值）：特攻255，速度255
携带道具：木炭/锐利鸟嘴/先制之爪/丝绸围巾/博识眼镜/生命宝珠/吃剩的东西（剩饭）
招式：空气斩+热风+破坏死光+羽栖
第五世代：
物攻手：
特性：无
性格：固执/爽朗
携带道具：锐利鸟嘴/先制之爪/丝绸围巾/力量头带/飞行宝石/一般宝石/生命宝珠/吃剩的东西（剩饭）
招式：神鸟猛击/飞翔+羽栖+终极冲击+自我激励
特攻手：
特性：无
性格：内敛/胆小
携带道具：锐利鸟嘴/先制之爪/丝绸围巾/博识眼镜/飞行宝石/一般宝石/生命宝珠/吃剩的东西（剩饭）
招式：暴风/空气斩+破坏死光+羽栖+自我激励
第六世代：
特性：无
性格：内敛/胆小
基础点数（努力值）：特攻252，速度252，HP 6
携带道具：鸟进化石/锐利鸟嘴/先制之爪/木炭/丝绸围巾/博识眼镜/飞行宝石/火之宝石/一般宝石/生命宝珠/吃剩的东西（剩饭）
招式：暴风+羽栖+破坏死光/吵闹+热风
第七世代：
特性：无
性格：内敛/胆小
基础点数（努力值）：特攻252，速度252，HP 6
携带道具：鸟进化石/锐利鸟嘴/先制之爪/木炭/丝绸围巾/博识眼镜/飞行宝石/火之宝石/一般宝石/生命宝珠/吃剩的东西（剩饭）
招式：暴风+自我激励/磨砺/羽栖+破坏死光/吵闹+热风
第八世代：
物攻手：
特性：无
性格：固执/爽朗
基础点数（努力值）：物攻252，速度252，HP 6
携带道具：锐利鸟嘴/先制之爪/丝绸围巾/力量头带/飞行宝石/一般宝石/生命宝珠/吃剩的东西（剩饭）
招式：自我激励+终极冲击+勇鸟猛攻/飞翔+羽栖
特攻手：
特性：无
性格：内敛/胆小
基础点数（努力值）：特攻252，速度252，HP 6
携带道具：鸟进化石/锐利鸟嘴/先制之爪/丝绸围巾/博识眼镜/爽喉喷雾/飞行宝石/一般宝石/生命宝珠/吃剩的东西（剩饭）
招式：暴风+自我激励+羽栖+破坏死光/吵闹
以上配招为个人想法，可供大家参考，如果有更好的配招可以发在评论上，为大家提供参考（或者私信我也是可以的哦！）
注：配招不仅限于宝可梦官方的正版游戏，其余的改版也是可以进行参考的。发现文章有错误的可以直接在评论区里提出来哦！
常做这2个动作的人，心肺功能都很好！每天1练，强心益肺，通任督
大家周末好啊！
朋友们家里一定有那么一两个印着仙鹤图案的物品吧？说到仙鹤，大家会想到什么呢？作为我国古代神话中仙人的坐骑，仙鹤是一种吉祥之鸟，象征着健康与长寿。
华佗通过对鹤的观察，编排出了五禽戏的其中一式——鸟戏，成为中国传统导引养生术中的一个重要功法。
除五禽戏外，《抱朴子内篇》以及马王堆出土帛画《导引图》中都有类似的功法，通过对鸟禽类的动作模仿，编排出养生动作。
从此，鹤对于长寿的意义不单单只是一种意想了，常练练鸟戏，还真有助于长寿！今天就和大家分享一下鸟戏功法的具体步骤和养生功效。
鸟戏
鸟戏由鸟伸和鸟飞两个动作组成，这两个动作容易记忆，做起来虽不难，但想要做标准，还是需要长期练习。
朋友们可以把文章转发到朋友圈收藏起来，每天跟着文章中的动图一起练鸟戏。
话不多说，我们一起来看一下这两个动作的具体步骤吧！
1、鸟伸
第一步：自然站立，微微屈膝，两手在腹前交叉相叠，掌心向下。随后膝盖伸直，两手上举至头的正前上方，同时耸肩缩颈，身体前倾，尾闾上翘，保持这个动作，停留1秒左右。
第二步：两手交叠着下落，同时微微屈膝。至腹前时，向两侧分开，膝盖伸直，重心放在右腿上，同时双臂后摆，抬起左腿随着双臂后伸。
第三步：左脚落地归位，膝盖微屈，两手至腹前交叠上举，动作同上，但这次重心放在左腿上，后伸右腿。
初学者，或是平衡能力差的朋友们，可以先不用将腿抬起，用脚尖轻轻点地，以保持平衡。等到熟练之后，再尝试标准动作。
2、鸟飞
第一步：两手在腹前合抱，分开向两侧平举，手臂平举高度约与肩齐平。侧平举的同时，提起左腿，金鸡独立。
第二步：双臂下落，合抱于腹前，同时微微屈膝，左脚脚尖点地。
第三步：双臂再次侧平举，此次举高到头顶，手背相对，同时左腿也再次高高抬起。
第四步：手臂与脚同时下落，从第一步开始重复动作，此次换右腿抬高。
这个动作也是同样的，对于初学者以及平衡能力不好的朋友们，可以先练习上肢动作。
注意上肢动作的要点：先沉肩，再起肘，最后提腕；下落时，先松肩，再沉肘按掌。这样使肩部与手臂看起来就像是波浪似地流动。
鸟戏练习的次数与时长没有具体的限制，以个人身体素质为准，练到微微出汗即可。
强心肺，通任督
鸟戏这两式动作有助于锻炼心肺功能，疏通任督二脉，灵活四肢关节，提高平衡能力......可以说是好处多多。
1、增强心肺功能
在伸展、夹脊的动作中，我们的胸部得到了充分的扩张，配合呼吸，能够吸入新鲜空气，呼出浊气，有利于使气机通畅，升降有序。
胸部的扩张开合，配合呼吸，在一呼一吸之间，能够起到按摩心肺的作用，有助于增强心肺功能。
有的朋友说平时偶尔会出现气短的现象，呼吸困难，总感觉快喘不过气了，这就有可能是心肺功能不好导致的。
多练一练鸟戏，有助于增强心肺功能，呼吸通畅了，人都感觉轻盈了不少。
此外，现在正是秋季，没事的时候练练鸟戏，也是一种很好的养肺方法。
2、疏通任督二脉
鸟戏中鸟伸的动作，两掌上举、后摆身体反弓，松紧交替可以起到沟通任督的作用，是健身气功中沟通任督二脉的典型动作。
我们人体中的六条阳经与督脉交会于大椎，任脉则总督一身阴经，这两条经脉分管阳经与阴经，对十二正经的气血均有调节的作用。
沟通任督二脉，就能起到疏通全身经络的作用，达到益寿延年的目的。
3、锻炼平衡能力
对于中老年朋友们来说，平衡能力是非常重要的。随着年龄的增长，我们的骨密度会逐渐下降，平衡力差的人一旦摔跤，容易造成骨折。
且平衡性差还有可能导致行走姿势不正确，进而增加脊柱、关节和肌肉的压力，患上脊柱问题、关节疾病和肌肉损伤的风险也随之增加。
鸟戏的两式动作中，都有单脚站立的动作，这类动作能够有效提高身体的平衡能力。
平衡能力差的朋友们每次在练习鸟戏前，可以先扶着墙练一会金鸡独立，为单脚站立做预备工作。
常练鸟戏，能够强心肺，通经脉，锻炼平衡能力，对长寿大有助益。神医华佗编排出这么好的养生导引术，给我们留下如此宝贵的健康财富，大家一定要利用起来。
健康长寿是我们每一个普通人的愿望，朋友们看完这篇文章，不妨转发给亲朋好友，和大家一起练习养生导引术！
文章来源：橘杏缘学社
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