配速高好还是低好跑步(配速高好还是低好)

揭秘：马拉松比赛，7分钟配速算什么水平？

近年来，马拉松比赛越来越受到人们的关注和热爱，成为了一种流行的运动方式和社交活动。随着参赛人数不断增加，马拉松比赛的规模和影响力也在不断扩大。

一场马拉松比赛在一座城市举行，往往能吸引成千上万甚至数万万名跑者和观众前来参与。这场比赛不仅是一个体育赛事，更是一个城市文化的展示和交流平台。在马拉松比赛中，选手们不仅展现了出色的运动才华，更展示了城市的风采和魅力。

一场好的马拉松赛事不仅提升城市的知名度和美誉度，更激发了市民对运动的热情和参与度。许多人在比赛后仍然保持着运动的习惯，为城市的健康和体育事业贡献力量。

你喜欢跑步吗？有参加过马拉松比赛吗？

马拉松是一项极具挑战性的运动，大多数马拉松都设有关门时间，一般是6个小时。也就是说，最低的合格标准是每公里8分30秒的配速完成42.195公里的跑步。

虽然看起来每公里8分30秒并不是很快，但要连续跑6个小时，需要极大的毅力和体力。设想一下，就算是连续走6个小时，我想很多人也是走不下的。这意味着参加马拉松的跑者需要保持稳定的速度和耐力，才能在规定时间内完成比赛。

前几天有个跑友问我，如果以每公里7分钟的配速参加马拉松比赛，算什么水平？

老王认为：如果以每公里7分的配速去跑马拉松比赛，那么你的水平应该是不错的。以一公里7分钟的配速去跑，完赛时间应该是4小时56分左右。这个时间已经远远低于6小时的关门时间，说明你是经过一段时间的准备和训练的，而不是一时兴起盲目参赛的。

也许有人会说，全马5小时左右完赛这个成绩一般般，不算好。

也许现在很多人看多了大神们破三小时、破二小时半，觉得全马330开外就是跑渣了。

但老王不这么认为，全程马拉松是一项极具挑战性的运动，需要跑者具备高超的运动能力和耐力，不要以为你身边有很多跑马的人，就觉得人人都能跑马拉松了，实际上能完赛就已经不容易了。

所以，当我们在谈论以7分钟配速完成全程马拉松时，实际上已经超越了绝大多数人。

首先，要理解7分钟配速的含义。配速是指每公里所花费的时间，以分钟为单位。因此，7分钟配速意味着每公里需要花费7分钟时间。对于大多数人来说，即使是7分钟配速的慢跑，也坚持不了几公里。因此，以7分钟配速完成全程马拉松已经是非常不错的成绩了。

其次，全程马拉松是一项高强度的运动，需要跑者具备出色的耐力和运动能力。在比赛中，跑者需要面对自己的身体和心理极限，克服种种困难，才能够完成比赛。因此，能够以7分钟配速完成全程马拉松的跑者，不仅需要具备出色的运动能力和耐力，还需要很长一段时间的训练和准备。

最后，完成全程马拉松不仅仅是一项运动成绩，更是一种精神成就。在比赛中，跑者需要面对种种挑战和困难，不断挑战自我，才能够完成比赛。因此，能够以7分钟配速完成全程马拉松的跑者，不仅需要具备出色的运动能力和耐力，更需要具备坚定的毅力和坚韧不拔的精神品质。

以7分钟配速完成全程马拉松已经超过绝大多数人。这不仅仅是一项运动成绩，更是一种精神成就。

跑步不仅是为了追求成绩和比拼水平，更重要的是专注于每一步的感受和对跑步的认识。当我们能够慢慢前行，不断地提升自己的内在修养和品质，才能够真正地享受跑步所带来的快乐和成就感。

因此，无论是在比赛中还是日常生活中，我们都应该坚持专注于脚下的每一步，不断地提高自己的跑步技巧和内心素质，从而更好地体验跑步的魅力和价值。

你有跑过马拉松马？平均配速是多少呢？欢迎留言讨论