钢铁雄心4赤潮台湾(钢铁雄心4赤潮)

台湾基隆突现“血流成海”一幕！网友热议或是前兆，究竟咋回事？

在某贴吧上，一名自称基隆的女网友晒出的一张惊悚照引发了网友的热议。据悉，这名女网友无意中蹭到大武仑澳底沙滩，没想到却看到了十分可怕的现象：大海都变成了红色，本应该是正常的蓝色大海，一时之间变成了血红色大海，样子和俗称的“血流成河”别无二致。

而晒到网上后，自然而然就引起了不少网友加入热议。一方面来说，都觉得好奇这究竟是怎么回事？而另一方面，则是都在猜测，就像此前浙江多次出现的“血红色天空”、郑州等地的“翠绿色天空”、甚至是“蜉蝣纷飞一夜亡”、乌鸦蝙蝠群飞等事件一样，这难道是什么事情即将要发生的预兆表现。

而十分出奇的是，参照以往发生的类似事件，一般网友和专家都是相反看法，而此次两者却较为相似，专家也警告：要尽量远离，海中的生物也不要碰。那么，它究竟正不正常呢？下面不妨详细来看。

警告标志

值得注意的是，从该女网友上传的照片来看，也不知是手机自带相机的问题，还是有所美化，照片中紧靠沙滩位置的海水颜色为鲜红色。而在中间段则是淡红色，继而又是蓝色。就这样，从海到岸边就是蓝色、淡红色、鲜红色的样子，既不是单纯的红色又不是单纯的蓝色，十分奇特。

如这一女网友所言：这是她第一次看到红海，不少网友也表示：仿佛看到了“血流成海”、“感觉有点血腥”、“这难道就是传说中的“阴阳海”、“大海受伤了”、“晚上会有蓝眼泪吗”......等等。当然，还有部分想知道究竟是为什么的网友则是十分担忧，害怕是不是某些海洋物种受伤，急需救援。

确实，网友们的猜测和担忧也不无道理。因此此前就曾发生过不止一起类似事件，而其中有的就是非正常情况。不妨看看以下案例：

2020年2月，《每日星报》报道了一则海水神秘变成血红色现象。据悉，位于哈萨克斯坦东南部城市阿克塔乌的里海沿岸海水突然变成了血红色，只见大片的海岸也都变成了暗红色，海岸上白色的雪地和红色海水形成鲜明对比。而至于原因，当地的环境专家却表示海水并没有受到污染。

2021年8月，地球最北的北极也发生了罕见一幕：居然出现了红色的雪，而专家也将其称为了“粉雪”。

2021年9月，“近日俄罗斯（RT）”报道了一则触目惊心的悲惨事件：丹麦法罗群岛近1500只海豚在周末的捕猎活动中被杀害，也正因此海水也一度被染成了血红色。而更为血腥的是，世界上也有不少国家和该岛一样，每年都会进行一次大规模的捕杀鲸豚活动。而无一例外，每次大海都被染得鲜红。

纵观这些事件其实能发现，出现海洋、雪突然变成鲜红色显然并非首次。而抛开已经例举的例子，其实还不乏更多类似事件存在。那么，这究竟是为什么？其实“变红”的原因无非有两个，一个是因为环境污染，另一个则是自然界的猎食行为，再者则是人类的猎捕行为。当然，也不排除还有部分如哈萨克斯坦事件一样尚未被专家们弄清楚的情况。

就网友疑惑的基隆出现“血红色大海”，其实原因总体上也无非上文提到的几个之一。而综合实际情况来看，应该大概率是因为环境污染而产生的赤潮。

赤潮，也称红潮、“红色幽灵”。但虽然名曰如此，也不一定都是红色。赤潮其实包含的现象比较广，像淡水系统中的水华、海洋中的赤潮以及近些年被新定义的褐潮、绿潮等等其实一般时候也都被统称为赤潮。从实质上来说，其实赤潮指的是在某些特定环境条件下海水中的某些浮游植物、原生细菌等出现爆发性的聚集，从而引起的一种水体污染现象。

在这一现象之下，一般主要体现在两个方面的变化：第一，就是一般来说会有海藻的爆发性增殖，水体被覆盖或者污染，甚至导致水体物种的直接死亡，以及水资源的破坏。第二，则是会导致水体颜色的变化，有的是变成灰黑色，有的则会因为藻类的不同而随之变成绿色、红色等等。

不过就此事而言有一个非常奇怪的点，也是让不少网友感到疑惑的，为什么现如今处于冬季，台湾基隆为何还会出现这一主要在4-6月高发的赤潮呢？其实就这一点，也需要区别对待。赤潮的高发并非是以单纯的季节为基准，而是主要以海水温度作为重要的环境因子。

赤潮在20℃-30℃最为适宜，而台湾基隆纬度较低，自然而然温度显然虽然是冬天，那也是比较符合发生的基础条件。与此同时，此时处于冬季干旱少雨是常态，天气闷热之下加之风力较弱，自然而然也助长了赤潮。或许也正因此，所以虽然是冬天，但还是反常却又正常的出现了赤潮。

其实从以上解释应该大致能了解赤潮的基本情况了，那么为什么专家会警告人们看到要远离呢？按照道理来说，它们也只会污染水资源、危害水体生物，对人类又有何影响呢？

不容忽视的是，其实赤潮生物会分泌潮毒素，虽然水体生物不会直接被毒死，但是因为体内的日积月累毒量越来越大，最后会间接导致误食的人类中毒，产生轻则四肢麻木、胸闷、呼吸困难、昏迷，重则直接死亡的情况。

况且若是在被藻类重度污染的水域内，人类其实是比较困难前行的，若是因为一些藤蔓困住，可能也会导致溺水等风险。总而言之，赤潮还真不是好事，在被迫远离的同时，更要主动防治，否则污染过重治理起来可就难上加难了。你们觉得呢？

1秒搞懂热量赤字，让你不用再饿肚子也会瘦

想吃又不敢吃，想瘦身减肥，就只能饿肚子吗? 少吃多动还是瘦不下来，又或者运动没瘦反而一直变胖。你是否有这样的困扰? 想要控制饮食不运动，这样会瘦吗? 其实，只要你弄懂热量赤字，减肥是可以不用挨饿，也不用做运动的。

本篇文章包含:

什么是热量赤字(Calorie Deficit)

需要多少才能减脂? 热量赤字计算

控制饮食不运动或少吃多动，这样会瘦吗?

热量赤字，又称热量缺口、卡路里赤字，这个减肥减脂的核心的观念，也就是减脂金字塔的最底层。简单来说，热量赤字意思是你摄入的卡路里<一天消耗量(每日总热量需求TDEE)，即少于维持当天体重所需的卡路里，这就是热量赤字。

只要消耗量-进食量，所创造出的热量赤字累积到7700大卡，就可以减掉1公斤。注意这个非一天的消耗量和进食量的相减，可以是好几天的相减加总而成喔! (极端节食是会出问题的喔!)

什么是热量赤字(Calorie Deficit)

热量赤字，又被称为热量缺口、卡路里赤字。看到赤字，你一定会联想到负数，没错，这就是指摄取热量<消耗热量，这时候就会出现负的热量，所以才把它叫热量赤字。

每日摄取总量<每日消耗总量 = 热量赤字

简单来说，就是指你摄入的卡路里，少于身体用来维持当前体重所需的热量，也就是低于身体的消耗量，当这样的热量缺口累积到一定程度，你就有机会减肥成功。

为什么呢?

如果你摄入的卡路里少于身体所需，你的身体就会转而使用到储存在体内的卡路里来燃烧，产生能量来应用。这样的过程，就是大家常说的燃脂，而达到减脂减肥的目的。

然而，每个人每日所需的热量都不同，取决于你的运动量、基因、年龄等，所以要找出热量赤字，必须要先计算出你的TDEE(Total Daily Energy Expenditure)每日总热量需求和BMR(Basal Metabolic Rate)基础代谢率。

每日所能消耗的热量 ( TDEE )：TDEE就是身体每日所能消耗的热量，会依据个人活动量、吃的食物不同计算出来的数字每个人就会不太一样。简单广义理解：BMR加上你的活动量，就可以理解为TDEE。

基础代谢 ( BMR )：BMR就是身体需要的最低热量，注意是最低，是用来维持唿吸、新陈代谢、生存使用的。

每减少7700大卡，就可以减掉1公斤。

每日总热量需求(TDEE)-基础代谢率(BMR)=累积到7700大卡瘦一公斤，但不得低于BMR。

因此，你要计算出TDEE和BMR，才可以算出热量赤字的範围。

例如:

使用TDEE与BMR计算机算出你的TDEE和BMR后，

每日摄取的热量(TDEE)为2000大卡

基础代谢(BMR)为1200大卡，

那么2000大卡-1200大卡=800大卡，这就是你的热量赤字範围，也就是说800大卡是你消少热量摄取的上限值。

如果你每天减少600大卡的热量，约12天就可以减少1公斤。

如果你每天减少800大卡的热量，约9天就可以减少1公斤。

你可以每天创造600大卡或是800大卡的热量赤字，但是不能创造900大卡的热量赤字，因为这样会低于你的基础代谢率，这将不利于减脂减肥。

控制饮食不运动或少吃多动，这样会瘦吗?

要回答这两个问题，最关键的概念，还是热量赤字，它在减脂金字塔的最底层，也就是最重要的一环。只要你的进食量低于消耗量，就有机会瘦，运动不运动并不是重点。控制饮食，让你的进食量低于消耗量，就算不运动也是可以瘦的。

有研究发现，透过饮食，而不是透过运动，反而可以更长久且更容易创造热量。另一项研究显示，大多数人都高估了单靠运动，就可以燃烧更多的卡路里，可消耗的卡路里并没有想像的多。

虽然如此，透过饮食和运动的综合减肥计画，对于体重方面，和单独运动或单独控制饮食相比，减少的最多。

因此，如果想要减掉更多的体重，搭配运动还是需要的，而且也可以更健康的减肥。

根据美国疾病控制和预防中心the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) 指出，想要减脂不一定意味着要减少食物的摄取，这意味着选择对的食物和正确的方法，才是减脂的关键。想要创造热量赤字，可以从以下几点做起。

用餐前多喝水

建议用餐之前先喝500cc的水，一天的喝水量是体重的30~40倍，如果水喝不够你就会发现，你很容易饿!

有一项2014年的研究，他们研究了水对于超重女性的重要性，她们被要求每天 3 次，在早餐、午餐和晚餐前 30 分鐘喝 500 毫升水，并持续8週，最后发现因为这些水的补充，让他们在减少体重、体脂还有抑制食慾上都有作用!所以一定要多喝水啊～

多摄取蛋白质

很多时候，在减肥的过程中，常会有很强的飢饿感，这往往是减肥成功与否的关键因素。

根据研究显示，蛋白质的摄取量占摄取每日所需蛋白质总量的四分之一，会增加饱足感。

对于高蛋白食物的摄取，透过增加饱足感，减少飢饿，对于饮食控制是有帮助的。

另外，蛋白质较淀粉难分解，蛋白质需要分解成氨基酸再分解氨基和羧基，羧基会变成能量使用，氨基则会在经过一系列的作用，转变成尿液，排出体外。因此，蛋白质的一些列分解作用，已经耗去了一些能量，真正转成身体吸收的热量就会变少。

也因为这样，你可以吃较多的蛋白质食物，饱足感很足，但热量却没有像吃淀粉、油脂类的食物来得多。

摄取高纤的食物

外食族常有营养素比例上分配不均的情况。外食族的淀粉摄取过多，尤其是精緻淀粉，像是麵包、蛋糕、麵条…等，并且饮食中往往缺乏纤维。

这样的饮食习惯，让你的身体很快就会消化食物，不会让你有明显的饱足感，而且可能会导致血糖迅速升高，身体就会分泌大量的胰岛素去降低血糖(造成低血糖)，血糖下降之后，身体就会觉得饿了。

这时候，你又需要更多的食物让你血糖回升!所以就会让你很快速地感到飢饿，想緻淀粉。但!这绝对不是告诉大家不要吃淀粉，绝对不要这样～

你可以选择一些纤维含量较高的淀粉，像是地瓜、糙米、薏仁、南瓜…等。将每日饮食比例调整为蛋白质20-30%、脂肪40-60%、淀粉20～40%，这也就是减醣饮食的比例。

高纤维的食物也是让你可以增加饱足感，让你不会一直想吃东西或吃太多，而达到减脂的目的。

限制糖份的摄取

减少醣类的摄取，例如: 少喝含糖饮料。另外，避免緻淀粉 (但并不是不吃淀粉唷，快来看看不吃淀粉的后遗症)，改吃加工程度低的全谷物。

含糖饮料是饮食中添加糖的最重要来源之一，有研究显示，饮料不会让你感觉像固体食物那样有饱足感，因此从饮料中摄入大量卡路里的人，不会少吃来减少热量的摄取。

少吃加工食品

相同重量的加工食物和塬型食物(无加工或加工程度低的食品)，加工食品一般热量较高，这也意味着，你只要吃少量的加工食品，热量就有可能爆表。

另一项研究发现，体积大热量低的食物，比体积小热量高的食物，更容易有饱足感。

加工食品体积小，常常吃了都不觉得饱，但可能热量已经超过範围了。因此，少吃加工食品多吃塬型食物可以让你更容易创造热量赤字。

肌力训练

一般运动可以帮助燃烧卡路里，但肌力训练有助于增加身体的能量需求，可以增加你在休息时燃烧的卡路里量，这是为什么呢? 这是因为肌肉很耗能。

同样1公斤，肌肉可以消耗100卡热量，脂肪则只能消耗4～10卡，因此，如果你的肌肉量多，对于能量的需求就越高，这样不用特意节食，也可以达到减脂的效果。

因此，肌力训练对于减脂很重要，透过肌力训练，来增加身体的肌肉量，当摄食的热量，则会被肌肉来利用，减少脂肪细胞的吸收，而囤积在脂肪中。简单来说，肌肉是用来和脂肪「抢资源」的角色，因此肌肉量越多，脂肪量越少。

想要达到减脂成果，热量赤字是关键，每日摄取总热量减掉有氧或肌力训练所消耗的热量，只要小于TDEE，持续下去就可能成功减脂喔!