我的世界卡莱恩能量之星有什么用(我的世界卡莱恩能量之星)
魔兽怀旧TBC珠宝加工大全（超字多）
宝石切割的宝石实在是太多了。超多字，根据自己的需求去选择宝石吧。
还有获得方法，建议收藏后慢慢看。
总有一个你可以用到吧！
切割通用:
阿曼希奥之心 +8力量 —— 哈兰在本方阵营所有时购买,限量,拾取绑定.参考价,14G朴素血榴石 +6力量 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)朴素红曜石 +8力量 —— 世界掉落朴素赤尖石 +10力量 —— 流沙之鳞-友善精致血榴石 +6敏捷 —— 星界财团-尊敬精致红曜石 +8敏捷 —— 世界掉落精致赤尖石 +10敏捷 —— 流沙之鳞-友善泪珠血榴石 +13治疗 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)泪珠红曜石 +18治疗 —— 世界掉落泪珠赤尖石 +22治疗 —— 流沙之鳞-友善符文血榴石 +7法术伤害 —— 占星者-友善符文红曜石 +9法术伤害 —— 世界掉落符文赤尖石 +12法术伤害 —— 流沙之鳞-友善明亮血榴石 +12攻击强度 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)明亮红曜石 +16攻击强度 —— 世界掉落明亮赤尖石 +20攻击强度 —— 流沙之鳞-友善诡秘红曜石 +8闪躲等级 —— 世界掉落诡秘赤尖石 +10闪躲等级 —— 流沙之鳞-友善闪光红曜石 +8招架等级 —— 世界掉落闪光赤尖石 +10招架等级 —— 海山BOSS战掉落购买(拾取绑定):朴素红绚石 +20攻击强度 PVP荣誉购买符文红绚石 +12法术伤害 PVP荣誉购买红曜石切割自用(拾取绑定)：血色残阳 +24攻击强度 —— 星界财团-崇敬(装备唯一)胡里奥之心 +14法术伤害 —— 星界财团-崇敬(装备唯一)凯蕾的玫瑰 +26治疗 —— 沙塔尔-尊敬(装备唯一)
2.【黄】【对应黄色插槽】德拉诺金钻、黎明石、狮眼石切割通用:巨型德拉诺金钻 +6法术命中等级 —— 刀峰山35碎片召唤JY怪掉落(四条龙+五个恶魔+石头人)巨型黎明石 +8法术命中等级 —— 世界掉落巨型狮眼石 +10法术命中等级 —— 海山BOSS战掉落闪耀德拉诺金钻 +6智力 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)闪耀黎明石 +8智力 —— 世界掉落闪耀狮眼石 +10智力 —— 流沙之鳞-友善圆润德拉诺金钻 +6爆击等级 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)圆润黎明石 +8爆击等级 —— 世界掉落圆润狮眼石 +10爆击等级 ——流沙之鳞-友善柔光德拉诺金钻 +6法术爆击等级 —— 奥尔多-友善柔光黎明石 +8法术爆击等级 —— 世界掉落柔光狮眼石 +10法术爆击等级 —— 流沙之鳞-友善刚硬德拉诺金钻 +6命中等级 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)刚硬黎明石 +8命中等级 —— 世界掉落刚硬狮眼石 +10命中等级 ——流沙之鳞-友善厚重德拉诺金钻 +6防御等级 —— 星界财团-尊敬厚重黎明石 +8防御等级 —— 世界掉落厚重狮眼石 +10防御等级 —— 流沙之鳞-友善秘法黎明石 +8韧性等级 —— 哈兰为本方阵营所有时购买,限量,拾取绑定.参考价:12G秘法狮眼石 +10韧性等级 —— 海山BOSS战掉落购买(拾取绑定):柔光精致黎明石 +10法术爆击等级 —— PVP荣誉购买(装备唯一)圆润精致黎明石 +10爆击等级 —— PVP荣誉购买(装备唯一)卓越秘法黎明石 +10韧性等级 —— 哈兰PvP购买(装备唯一)黎明石切割自用(拾取绑定)：琥珀之血 +12法术爆击等级 —— 沙塔尔-崇敬(装备唯一)永恒之钻 +12防御等级 —— 时光守护者-尊敬(装备唯一)刀锋之石 +12爆击等级 —— 时光守护者-崇敬(装备唯一)
3.【蓝】【对应蓝色插槽】——碧月石、艾露恩之星、天蓝宝石切割通用:致密碧月石 +9耐力 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)致密艾露恩之星 +12耐力 —— 世界掉落致密天蓝宝石 +15耐力 ——流沙之鳞-友善火花碧月石 +6精神 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)火花艾露恩之星 +8精神 —— 世界掉落火花天蓝宝石 +10精神 ——流沙之鳞-友善异彩碧月石 每5秒法力回复+2 —— 星界财团-尊敬异彩艾露恩之星 每5秒法力回复+3 —— 世界掉落异彩天蓝宝石 每5秒法力回复+4 ——流沙之鳞-友善风暴碧月石 +8法术穿透 —— 世界掉落风暴艾露恩之星 +10法术穿透 —— 世界掉落风暴天蓝宝石 +13法术穿透 ——海山BOSS战掉落艾露恩之星切割自用(拾取绑定)：坠星石 +18耐力 —— 贫民窟-崇敬(装备唯一)------------------以下是双色宝石-----------------绿色品质宝石: 火榴石(橙) - 翠榄石(绿) - 德拉诺影钻(紫)蓝色品质宝石: 黄晶玉(橙) - 水玉(绿) - 夜目石(紫)
4.【橙】【对应红色或黄色插槽】——火榴石、黄晶玉、焚石切割通用:邪恶火榴石 +3爆击等级,+6攻击强度 —— 刀峰山35碎片召唤JY怪掉落(四条龙+五个恶魔+石头人)邪恶黄晶玉 +4爆击等级,+8攻击强度 —— 世界掉落邪恶焚石 +5爆击等级,+10攻击强度 ——流沙之鳞-崇敬铭文火榴石 +3爆击等级,+3力量 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)铭文黄晶玉 +4爆击等级,+4力量 —— 世界掉落铭文焚石 +5爆击等级,+5力量 ——海山BOSS战掉落高能火榴石 +3法术爆击等级,+4法术伤害 —— 贫民窟-友善高能黄晶玉 +4法术爆击等级,+5法术伤害 —— 世界掉落高能焚石 +5法术爆击等级,+6法术伤害 ——流沙之鳞-尊敬辉光火榴石 +7治疗,+3智力 —— 星界财团-友善辉光黄晶玉 +9治疗,+4智力 —— 世界掉落辉光焚石 +11治疗,+5智力 ——流沙之鳞-尊敬反光火榴石 +3命中等级,+3敏捷 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)反光黄晶玉 +4命中等级,+4敏捷 —— 世界掉落反光焚石 +5命中等级,+5敏捷 ——流沙之鳞-尊敬隐秘火榴石 +3法术命中等级,+4法术伤害 —— 刀峰山35碎片召唤JY怪掉落(四条龙+五个恶魔+石头人)隐秘黄晶玉 +4法术命中等级,+5法术伤害 —— 世界掉落隐秘焚石 +5法术命中等级,+6法术伤害 ——海山BOSS战掉落购买(拾取绑定):不稳定的黄水晶 +8攻击强度,+4爆击等级 —— 刀峰山天空卫队任务购买,40个埃希匹斯碎片不稳定的黄晶玉 +5法术伤害,+4智力 —— 刀峰山天空卫队任务购买,40个埃希匹斯碎片雕文精致黄宝石 +10攻击强度,+5爆击等级 —— PVP荣誉(装备唯一)高能精致黄宝石 +6法术伤害,+5法术命中等级 —— PVP荣誉(装备唯一)掉落(装备唯一,拾取绑定):虹光火白石 +11治疗,+4法术爆击等级 —— 英雄地狱火城墙折光火白石 +5闪躲等级,+4韧性等级 —— 英雄鲜血熔炉辉光火白石 +11治疗,+4智力 —— 英雄破碎大厅灿烂火白石 +5力量,+4韧性等级 —— 英雄奴隶围栏华丽火白石 +5招架等级,+4韧性等级 —— 英雄幽暗沼泽充能火白石 +6法术伤害,+4智力 —— 英雄蒸汽地窖刻文火白石 +5力量,+4爆击等级 —— 英雄法力陵墓烁光火白石 +4敏捷,+5防御等级 —— 英雄法力陵墓勇士的火白石 +5力量,+4防御等级 —— 英雄奥金尼地穴高能火白石 +6法术伤害,+4法术爆击等级 —— 英雄奥金尼地穴原始火白石 +10攻击强度,+4命中等级 —— 英雄塞泰克大厅坚韧火白石 +5防御等级,+4闪躲等级 —— 英雄塞泰克大厅蚀刻火白石 +5力量,+4命中等级 —— 英雄暗影迷宫刺客的火白石 +6爆击等级,+5闪躲等级 —— 英雄能量舰辉煌火白石 +6法术伤害,+5法术命中等级 —— 英雄能量舰神秘火白石 +6法术伤害,+5法术穿透 —— 英雄生态船耐久火白石 +11治疗,+4韧性等级 —— 英雄禁魔监狱轻盈火白石 +5闪躲等级,+4命中等级 —— 英雄禁魔监狱致命火白石 +8攻击强度,+5爆击等级 —— 英雄禁魔监狱增效火白石 +8攻击强度,+5韧性等级 —— 英雄旧希尔布莱德反光火白石 +5敏捷,+4命中等级 —— 英雄黑暗沼泽黯光火白石 +5招架等级,+4防御等级 —— 英雄黑暗沼泽
5.【绿】【对应黄色或蓝色插槽】——翠榄石、水玉、海浪翡翠购买(拾取绑定):锋利翠榄石 +3耐力,+4爆击等级 —— 地狱火半岛PVP锯齿翠榄石 +3耐力,+4法术爆击等级 —— 地狱火半岛PVP不稳定的水玉 +4耐力,+4法术爆击等级 —— 刀峰山天空卫队任务购买,40个埃希匹斯碎片不稳定的翠榄石 +4智力,+6耐力 —— 刀峰山天空卫队任务购买,40个埃希匹斯碎片切割通用:稳固水玉 +4韧性等级,+6耐力 —— 哈兰为本方阵营所有时购买,拾取绑定.参考价:4个哈兰研究徽记坚硬翠榄石 +3防御等级,+4耐力 —— 萨尔玛-友善(部落)、荣耀堡-友善(联盟)坚硬水玉 +4防御等级,+6耐力 —— 世界掉落坚硬海浪翡翠 +5防御等级,+7耐力 —— 流沙之鳞-崇敬眩光翠榄石 +3智力,每5秒法力回复+1 —— 占星者-尊敬眩光水玉 +4智力,每5秒法力回复+2 —— 世界掉落眩光海浪翡翠 +5智力,每5秒法力回复+2 ——流沙之鳞-尊敬辐光翠榄石 +3法术爆击等级,+4法术穿透 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)辐光水玉 +4法术爆击等级,+5法术穿透 —— 世界掉落辐光海浪翡翠 +5法术爆击等级,+6法术穿透 ——流沙之鳞-尊敬裂纹翠榄石 +3爆击等级,+4耐力 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)裂纹水玉 +4爆击等级,+6耐力 —— 世界掉落裂纹海浪翡翠 +5爆击等级,+7耐力 ——流沙之鳞-尊敬掉落(装备唯一,拾取绑定):耀目玉髓 +5防御等级,每5秒法力回复+2 —— 英雄地狱火城墙稳固玉髓 +6耐力,+5韧性等级 —— 英雄地狱火城墙裂纹玉髓 +6耐力,+5爆击等级 —— 英雄鲜血熔炉无瑕玉髓 +6耐力,+5法术爆击等级 —— 英雄破碎大厅鲜艳玉髓 +6耐力,+5法术命中等级 —— 英雄奴隶围栏烁光玉髓 +5法术命中等级,每5秒法力回复+2 —— 英雄幽暗沼泽辐光玉髓 +5法术爆击等级,+5法术穿透 —— 英雄幽暗沼泽碎裂玉髓 +5爆击等级,每5秒法力回复+2 —— 英雄蒸汽地窖永恒玉髓 +5智力,+6耐力 —— 英雄法力陵墓先知的玉髓 +4智力,+5精神 —— 英雄奥金尼地穴符文雕饰玉髓 +5法术爆击等级,每5秒法力回复+2 —— 英雄暗影迷宫眩光玉髓 +5智力,每5秒法力回复+2 —— 英雄旧希尔布莱德坚硬玉髓 +6耐力,+5防御等级 —— 英雄旧希尔布莱德
6.【紫】【对应红色或蓝色插槽】——裂纹珍珠、暗影珍珠，德拉诺影钻、夜目石、影歌紫玉购买(拾取绑定):不稳定的紫水晶 +8攻击强度,+6耐力 —— 刀峰山天空卫队任务购买,40个埃希匹斯水晶不稳定的蓝宝石 +9治疗,+4精神 —— 刀峰山天空卫队任务购买,40个埃希匹斯水晶任务奖励(拾取绑定):脉动紫水晶 +10攻击强度,+6耐力 —— 卡拉赞杀夜祸奖励之一抚慰紫水晶 +11治疗,+6耐力 —— 卡拉赞杀夜祸奖励之一充能紫水晶 +6法术伤害,+6耐力 —— 卡拉赞杀夜祸奖励之一切割通用:平衡德拉诺影钻 +6攻击强度,+4耐力 —— 刀峰山35碎片召唤JY怪掉落(四条龙+五个恶魔+石头人)平衡夜目石 +8攻击强度,+6耐力 —— 世界掉落平衡影歌紫玉 +10攻击强度,+7耐力 ——流沙之鳞-尊敬统御德拉诺影钻 +3力量,+4耐力 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)统御夜目石 +4力量,+6耐力 —— 世界掉落统御影歌紫玉 +5力量,+7耐力 ——海山BOSS战掉落狡诈德拉诺影钻 +3敏捷,+4耐力 —— 星界财团-友善狡诈夜目石 +4敏捷,+6耐力 —— 世界掉落狡诈影歌紫玉 +5敏捷,+7耐力 ——海山BOSS战掉落炽热德拉诺影钻 +4法术伤害,+4耐力 —— 卡莱恩-萨尔玛(部落)、塔蒂亚娜-荣耀堡(联盟)炽热夜目石 +5法术伤害,+6耐力 —— 世界掉落炽热影歌紫玉 +6法术伤害,+7耐力 ——流沙之鳞-尊敬皇家德拉诺影钻 +7治疗,每5秒法力回复+1 —— 奥尔多-尊敬皇家夜目石 +9治疗,每5秒法力回复+2 —— 世界掉落皇家影歌紫玉 +11治疗,每5秒法力回复+2 ——流沙之鳞-崇敬充能德拉诺影钻 +6攻击强度,每5秒法力回复+1 —— 刀峰山35碎片召唤JY怪掉落(四条龙+五个恶魔+石头人)充能夜目石 +8攻击强度,每5秒法力回复+2 —— 世界掉落充能影歌紫玉 +10攻击强度,每5秒法力回复+2 ——流沙之鳞-尊敬纯净裂纹珍珠 +7治疗,+3精神 —— 风暴尖塔纯净暗影珍珠 +9治疗,+4精神 —— 培训师学习掉落(装备唯一,拾取绑定):幽光紫萤石 +6法术伤害,+4精神 —— 英雄鲜血熔炉统御紫萤石 +5力量,+6耐力 —— 英雄破碎大厅皇家紫萤石 +11治疗,每5秒法力回复+2 —— 英雄奴隶围栏狡诈紫萤石 +5力量,+4敏捷 —— 英雄蒸汽地窖神圣紫萤石 +11治疗,+6耐力 —— 英雄塞泰克大厅华丽紫萤石 +5闪躲等级,+6耐力 —— 英雄暗影迷宫防御者的紫萤石 +5招架等级,+6耐力 —— 英雄能量舰帝王紫萤石 +5精神,+9治疗 —— 英雄生态船蛮力紫萤石 +10攻击强度,+6耐力 —— 英雄生态船炽热紫萤石 +6法术伤害,+6耐力 —— 英雄黑暗沼泽
------------------以下是多彩宝石-----------------7.多彩宝石【对应多彩插槽】:天火钻石,大地风暴钻石购买(拾取绑定):魔能波动钻石 +14法术伤害,5%昏迷抵抗 (出效果条件:3黄) —— 刀峰山天空卫队任务购买,160个埃匹希斯碎片高能波动钻石 +24攻击强度,5%昏迷抵抗 (出效果条件:蓝>黄) —— 刀峰山天空卫队任务购买,160个埃匹希斯碎片迅捷之天火钻石 +12法术伤害,略微提高移动速度 (出效果条件:2黄1红) —— 白骨荒野PvP(裂石堡购买,需要8个幽魂碎片)迅捷之风火钻石 +20攻击强度,略微提高移动速度 (出效果条件:2黄1红) —— 白骨荒野PvP(裂石堡购买,需要8个幽魂碎片)切割:天火钻石(炼金350转化,CD23小时,材料:源生火焰(2)、源生空气(2)、血榴石(3)、火榴石(3)、碧月石(3)):神秘之天火钻石 12物爆,5%几率抵抗诱捕和定身 (出效果条件:红>黄) —— 时光守护者 - 尊敬迅捷之天火钻石 24AP,奔跑速度略微提升 (出效果条件:1红2黄) —— 星界财团-尊敬雷鸣之天火钻石 有一定几率提高近战/远战攻速 (出效果条件:2红2蓝2黄) —— 世界掉落毁灭之天火钻石 14法爆,1%法术反射 (出效果条件:2红2蓝2黄) —— 世界掉落秘法之天火钻石 施法后5%几率令下一次施法时间减半 (出效果条件:蓝>黄) —— 世界掉落混乱之天火钻石 12法术暴击，+3暴击伤害 (出效果条件:2蓝) —— 影月谷库斯卡海妖掉落（0.75%）大地风暴钻石(炼金350转化,CD23小时,材料:源生之土(2)、源生之水(2)、翠榄石(3)、德拉诺影钻(3)、德拉诺金钻(3)):残酷之大地风暴钻石 12敏,+3%物爆伤 (出效果条件:2红2蓝2黄) —— 星界财团-崇拜强能之大地风暴钻石 18耐,5%几率抵抗昏迷 (出效果条件:3蓝) —— 星界财团-尊敬(配方在卡拉赞国际象棋前的NPC处购买)蛮力之大地风暴钻石 +3近战伤害,一定几率令目标昏迷 (出效果条件:2红2蓝2黄) —— 世界掉落洞察之大地风暴钻石 12智,一定几率在施法后回复法力值 (出效果条件:2红2蓝2黄) —— 沙塔尔-友善鼓舞之大地风暴钻石 26治疗,威胁-2% (出效果条件:红>蓝 黄>蓝) —— 星界财团-崇敬(配方在卡拉赞国际象棋前的NPC处购买)坚韧之大地风暴钻石 12防,一定几率在命中时回复生命值 (出效果条件:5蓝) —— 世界掉落8.任意【应对红色或黄色或蓝色插槽】棱光之球 (附魔 325制造) 3全抗 大块棱光碎片X4虚空之球 (附魔 350制造) 4全抗 虚空水晶X2
关于本人小说《战争纪元》战斗武甲设定（背景7943年）：
首先，战斗武甲在文中是起到最基础，也是起到最主要的作用的。
它是九州联邦研发出来的，目前最强战术作战护甲系列产品。
战斗武甲(Combat Armor)，全称卡莱恩核心近战武装铠甲(Kalain Core Melee Armor)，共分为三个级别，即初级、中级、高级。
1.动力系统：以卡莱恩能量之星作为主要驱动，铀反应炉作辅助驱动，邪魔核心（勒格莱塞星际邪魔族心脏内部的进化核心）作重要动力输出源。
核心进入反应炉后，连接能量传导器，将动力与卡莱恩能量之星连接，达到能量传导与输出目的，同时，铀反应炉中产生的备用能量直接通过背后‘背包’内部的液压传输管道进入腰部与四肢处的能量存储罐（此装置防压，防腐，防爆，防火，防水，防子弹），由钨铬合金与脆金（摩式硬度12，未来发现的新金属，虽然叫脆金，但一点也不脆）制造而成。
此外，动力系统中还具有辅助动力装置：初级配备液压外骨骼，中级配备磁悬浮飞行器，高级配备反重力飞行器。
2.通讯系统：
⑴量子通讯；将信息分子组成最大程度缩小化，达到量子级别，随后通过原子碰撞将信息投掷出去，投掷至信号接收者的量子接收库。
⑵天使粒子通讯辅助；辅助并支持量子传递与投掷，同时辅助信号接收与信号传递，是三个级别中战斗武甲的主要设备。
3.战术分析系统：
快速分析敌人战斗方法，同时采用热成像、冷成像、能量辐射检测仪三个辅助装备完成侦查，在近战搏斗中，起到快速解析敌人战斗手法，并完成反击的作用。
4.敌我辨别系统：
通过生物资料存储库，以及对方生理气息判断是否为友军，并找到对方相应资料，判断国籍、身份等个人信息。
5.生理损伤提示器：
身体经过战斗后，自动提示体内体外战斗损伤情况，同时根据绿、橙、黄、红、黑五个颜分受损程度，红色为骨折（或粉碎性骨折），黑色为死亡。
6.内部恒温系统：
根据所处环境调整战甲内部温度，达到恒温效果。
7.外部传导系统：
将温度外放，可以调整凉热程度。
8.排气系统：
排放废气（二氧化碳）
9.指部冰雾喷射系统：
主要作用在对某处灼烧或切割的伤口的冷敷处理，缓解疼痛感。
10.战斗（武器）系统：
⑴指部红外线瞄准器；手部护甲第一至第二关节（从下往上数）中间位置，配备的红外线瞄准系统，用于锁定敌人踪迹。
⑵关节部微型机枪；位于双手护甲第一指关节处（从下往上数），与指部红外线瞄准器相辅相成，达到在瞬间击杀敌人的效果。
⑶臂部通讯器、臂部武器收纳盒、臂部微型机枪（兼容外骨骼机体）；
臂部通讯器：双臂护甲中巴掌大小的通讯器，与护甲面板中的通讯装置有异曲同工之妙。
臂部武器收纳盒：位于手臂护甲两侧的臂甲武器装置，通常用于弹射臂刃、臂剑，行动灵活，机动性强。
臂部微型机枪：收纳在小臂正上方护甲的收纳槽里，与前两者完全兼容，弹射出后可以达到射速10000发能量每秒（只要战甲能量充足，就几乎无限子弹）。
⑷双肩扛式加特林重机枪（兼容外骨骼机体）；2.88mm口径杀戮机枪弹，以战甲能源为主要来源与驱动基础装置，重量12斤，九管。
⑸双腋挂式加特林轻机枪（兼容外骨骼机体）；1.88mm口径杀戮机枪弹，以战甲能源为主要来源与驱动基础装置，重量10斤，六管。
⑹腰部枪械收纳盒；收纳与沙漠之鹰大小功能等相似的对应枪械，或者收纳经改装过后的配套战斗手枪，可瞬间完成枪械的取出与收纳，提升战斗速度。
⑺背部火箭弹装置；容纳两发RPG杀戮火箭弹，通过战甲面板上的校准装置完成瞄准与锁定，顷刻间完成追踪绝杀。
⑻背部轮滑导索装置；通常运用与悬崖绝壁，也适用于在城市高楼间穿梭，可以直接连接两地的线段距离，有效射程5000米。
⑼腰部攀登爪钩；用于攀登至高楼或悬崖，或是登陆轮船，可以配合靴底磁力附着器用来攀登金属船体。
⑽磁力附着器；运用磁力效果攀登金属表面的物体，通常在战场上用作应对金属性邪魔，唯一缺点就是无法吸附钨铬合金。
骗了我们50年的减肥方法 让身体越来越不健康
看到这条信息的你有福了，不节食 不运动 自己就是燃脂机
各位朋友大家好，欢迎来到津沽大弟的读书圈。今天我们来讲一本关于有效减肥的书。
我们绝大多数人，甚至包括医生在面临肥胖和营养代谢问题上，都没有足够的经验和知识。永远的应对方法就是，管住嘴，迈开腿，少吃多运动，吃清淡一点儿。多吃好消化的米面，少吃油。这些都是正确的废话。那些人会说，反正方法告诉你了。要是你没做到，就是你没有毅力，没有执行力。这让很多人在减肥的路上都半途而废，甚至越减越肥，十分苦恼，到底有没有让我们不费劲就成为一台燃脂机的办法呢？答案是，有。
来自新西兰的格兰特、卡莱恩和克雷格，三位来自卫生、营养运动和厨师界的专家合作完成，为我们提供了一种全新的饮食法。闲言少叙，书归正传。
作者上来就抨击主流营养科学与实践，在更大程度上是基于教条主义和行业既得利益。那些所谓的营养学家们，为了获得研究经费，发表了很多昧心的论文和观点。他们是出于对职业安全所做出的稳妥行为。作者作为圈内的良心大哥，实在看不下去了，他打破了行规，大胆地指出，营养健康学家提倡的“少吃多动”，这种做法极其荒谬，把一切责任归咎于个人意志力的做法完全无视基本生物学原理。锻炼的目的是为了整体身体健康而不是单独着眼于控制体重。
他提倡一种全食物的饮食方式——低碳水+优质脂肪。只要定期练习，养成习惯，不经意间就能成为一台燃脂机。
1.降低HI。HI表示某种食物受人类干预的程度，也就是食物加工程度。笼统地说就是要吃那些加工程度最低的食物。通常是那些不带包装的食品。
2.减少碳水化合物。作者将碳水化合物分为三类。第一类是好的。比如水果、蔬菜、乳制品、豆制品等物品含有最优质的碳水化合物。他们是加工程度最低的碳水化合物，能提供广泛的有益营养如膳食纤维钙和蛋白。其hi因子最低，还保留了大量的水分。第二类是坏的。比如面包、麦片、意大利面、面条、大米、燕麦早餐棒、饼干等，这些食物的主要成分是碳水化合物，也含有蛋白和脂肪，它们的营养密度较低，加工程度较高。之所以标上坏的这个极端的标签，是希望减肥者提高警惕，酌情摄入。第三类是可恶的。最差的碳水化合物是精致碳水化合物。如含糖饮料和糖果以及可以在许多食品中发现的糖分，此外，还有许多形式的甜味剂，（常见的甜味剂有蜂蜜、花蜜、糖浆、麦芽糖等大约有100多中名称），这些食物通常对人体一无是处。百害无益甚至可以描述为。在日常饮食中必须将它清除，它会损害你的健康。
3.有益的蔬菜。在食用蔬菜方面，要区分非淀粉类蔬菜和淀粉类蔬菜。所谓非淀粉类蔬菜都生长在地面上，如绿叶菜、西兰花、芹菜、黄瓜、番茄等，这类菜可以随性添加，不仅营养素高而且碳水化合物很低。所谓淀粉类蔬菜是生长在地下的蔬菜。如土豆、红薯、南瓜、玉米、芋头等，这些蔬菜的食用次数和量要适当，不能随性。
4．和脂肪交朋友。不要恐惧脂肪，尤其是饱和脂肪，吃多少取决于你为自己设定的体重目标和每日能量总需求。不用痴迷于各种所谓专家的指点和各种严格的计算公式，只需听从你的身体确定真正适合你的摄入量，其摄入量让你有饱腹感，并能保证你在下一餐前不需要再吃零食即可。
推荐十种优质脂肪。橄榄油、椰子油、椰子产品、牛油果、夏威夷果、果仁浆、奶酪、奶油、黄油和肥肉。没错。你没听错就是肥肉。你再也不需要在吃饭时寻找最瘦的肉块或者将肥肉剔除，现在可以摆脱负罪感，尽情享用酥脆的鸡皮和烤五花肉，此外还有肉优质香肠，是增加脂肪的另一个好途径。要留意坚果、橄榄油、鱼罐头等想当然的健康产品，因为他们往往会添加廉价的加工植物油。
要避免吃的脂肪中，必须避免食用反式脂肪，它是一种不饱和脂肪，幸运的是我们在自然界中，并不常见，而是人为制造的，通常是带包装并且经过加工的面包房和糖果店的产品。此外也应避免经过加工的多不饱和脂肪植物油，如菜籽油、葵花籽油、大豆油和米糠油。他们虽然不含脂肪酸但生产过程中产生的脂肪酸，容易诱发炎症。
5.正确对待蛋白。蛋白这种营养有助于饱腹，但过多的蛋白在体内会被肝脏转化为葡萄糖，没错就是糖分，等同于摄入高碳水。你要做的是将蛋白摄入量分摊到全天，确保每顿饭都有蛋白和脂肪的组合。摄入总量计算公式很简单，你是一名久坐人士，按每公斤体重摄入0.8克计算。你有增肌的需要，按每公斤体重摄入1.6克计算。如果你记不住就按你理想体重乘以1.5克计算。如果你还是记不住，那就来个简单粗暴的，每次摄入鸡鸭鱼肉等蛋白总量不要超过一个手掌心。
6.遵循三餐规则。每周21顿饭，只需18次做到全食物饮食，其余3次可以随心所欲。毕竟人不是神，不要乱用意志力，不然人会崩溃，后面我们会专门讲一本关于意志力的书。
7.其他习惯。不要吸烟，进行体育锻炼、日光浴，还有要确保睡眠，研究表明最佳睡眠时间，男为7.8小时，女性为7.6小时。现代人生活过于忙碌睡眠很少，睡眠不足会导致刺激食欲，肥胖症和慢性疾病的风险也会增加。这里我还要补充一下，对于爱喝酒的朋友来说，减肥初期就不要喝了，等身体适应了全食法之后，再逐渐地喝点。说实话，酒里除了酒精就是热量，度数越高热量越大，对减肥没什么帮助。
作者还列举了各种减肥指标和菜品，大部分都不太适合中国人，我们还是因人而异，自己结合实际，自我调整，有什么需要问的评论区告诉我。祝各位精神饱满，身体健康。
津沽大弟
2021年5月5日
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