内力怎么练出来的(内力怎么练)

#洞玄传承——内功新人修炼（1）内力是怎样产生的？

估计很多朋友都好奇，像我们这样蹦弹的内劲是怎么炼出来的？在这里给大家进行一个揭密。

很多人都有练武或者练武的体验，各种拳术的学习也不少，而我今天给大家讲解的是内劲或者说内力的一种训练法门，那么这种办是怎么练出来的呢？大家有没有听过一个词语，外劲内生。我们来做个尝试，把手握成拳，然后运动你的腰，你会发现比较松，是灵活的，当把手打开放松再去转动腰，你会明显的感觉到身体变紧。同样把手握紧去呼吸，比较通畅，但是当你把手放松再去深呼吸，就会有些许障碍。大家不要小看这些许差别，这就证明你手腕的松和紧将决定你身体内部的放松和紧张程度。我们练功夫或者内劲是为了强身健体，达到一个养生的目的，但是强身健体的核心是气血的充盈，内脏脏腑和大脑功能的融合和协调，由于长期的劳作、运动的不规律导致了我们身体内脏脏腑和大脑不协调。

当你练功之后你的手腕是松的，就会导致你的里面是紧的，那么里而紧了以后就会影响你的气血运行，而我们在练习内功的时候就要求妆双手微微用力让内部出现自然的一种放松状态，在这种放松状态下身体会由于气血运行在身体周身形成一个整体，身体产生劲力才称之为内力或者是内劲。

我们再做一个尝试，在大拇指的下方有一个骨头，找到他，把手背折起来，给这个地方施点压力，双手做同样的动作，在这种情况下我们将左胯向后，你就会发现你的肚子里边自己会有东西运行起来，双手手腕使劲，里边自然就会放松，在这种情况下就会产生这个劲，当然得需要具体的练习。当我们把掌根顶住或者稍加压住以后深呼吸，你会发现身体里边异常通畅，你的腹腔、胸腔、颅腔以及双腿都会连为一体，同样的如果将双手放松，你再去深呼吸，背部会变紧，这种上下连通的感觉就会被破坏！

古传内功秘籍

一、练气之法

1 、在中午 12 点面向太阳和晚上 12点面向月亮。全身放松，盘腿静坐，意守丹田，左腿在内，右腿在外，两手五指并拢，左手掌心向右竖立胸前，右手掌心朝上平放小腹前，( 两手臂要放平，接近身体 ) ，行逆腹式呼吸，呼吸时要用口吸鼻呼。

而且呼与吸隔闭 1 — 2 分钟 ( 注：吸气时肚子要收缩，出气时肚子要鼓圆，每次静坐练两小时 ) ，这叫做闭气。

2 、当你练闭气的时间一长，就是一口吸气或者一口出气能闭 3 — 5分钟，你也就有了基本的丹田真气，你就会感觉到丹田 ( 小腹 )之内有一个圆球在动。闭气时间越长圆球越大，动的感觉随之增强，这种圆球叫做气球，也叫做丹田真气。

3 、练闭气的时候要脑静，不要急于求成，要慢慢从短时间往长时间发展，闭气时间越长，内功就越深厚 ( 注：没有日月之时不可练气 ) 。功式：左手掌心朝右臂，大拇指微曲。右手齐肚脐平放，掌心朝上。

二、行气之法

1 、当每一口气能闭 3 — 5分钟时，要用闭气式盘腿静坐，深吸一口外气下压，丹田真气上升到身体各个部位的经脉而相互流动。如果第一口外气只能使丹田真气上升，而不能顺经脉流动，这时再吸第二口外气下压丹田真气

( 注：呼第一口气时肚子要鼓圆，用鼻呼气，这样吸进去的第一口气就不会跑出门外，吸进去的第二口外气可对丹田真气压力更重，使丹田真气急速上升流动到全身各处的经脉) ，这叫做行气。

2 、当闭气能达到 5 分钟时，用闭气时的断阴隔阳式盘腿静坐，深吸一口外气下压丹田真气，同时左胳膊用劲 (注：除左胳膊用劲外，其余部位全部放松 )，丹田真气就会自然沿着两胸中间的任脉上升到胸部的膻中穴，

然后再沿乳上三肋的中府穴，经过上肢内侧的云门、天府、夹白、尺泽、孔最、列缺、经渠、太源、鱼际穴走到少商穴，紧接全身用劲，丹田真气就会自然沿十二经脉而走。从中府穴至少商穴是手太阴肺经。

( 注：如第一口外气不能使丹田真气顺十二经脉流动，紧接吸第二口、第三口……直到十二经脉相通为止。行气时要在静室，不能有任何外物和声音的干扰 )

三、运气之法

用任意式吸外气下压，丹田真气流动到所需部位。如往哪个部位运气，哪个部位用劲即可。如要使用各种掌法，可按照各种掌法的说明和手式吸外气下压丹田真气，丹田真气就会自然从所需的各个经脉走向所需的各个部位，这就是运气。