跳一跳攻略图(跳一跳攻略)

早餐前这样动一动，健康防百病，87岁老中医每天都做，身体倍棒！

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国家级名老中医高益民高老今年87岁，但是他自称心理年龄55岁，因为55岁时能做的事情，比如游泳、打羽毛球等，现在依然可以做，走起路来腿脚灵活速度快，年轻的学生都时常跟不上。

高老介绍在他几十年的行医经验中发现，很多疾病的发生都和痰有关，因此他日常养生也非常注重不生痰。

高老告诉我们，痰在中医里有两个概念，一个是狭义的痰，就是呼吸道的痰；另一个是广义的痰，是人体水液代谢障碍形成的病理产物，有流动不测的特征，由它引发的疾病上至巅顶，下至脚底，内存于脏腑，外留于肌肤，所以中医有“百病皆由痰作祟”的说法。

眩晕、心慌、颈椎病、面瘫、咳喘、腰椎病、高血糖、高血脂、冠心病、梅核气、甲状腺肿、肚子胀等常见的病症都和痰有关，痰停在不同的地方会出现不同的症状。

判断体内有痰最主要的体征就是舌苔厚腻，其次是到饭点时没有饥饿感，身体有水肿现象。（注意舌苔厚腻是前提）

高老自己养生也很注重不生痰，首先饮食上要有节制，少吃过于油腻的东西，保持消化系统的合理运行，使水液代谢正常，避免凝聚成痰。另外要适量运动，他每天早餐前会进行一项简单的室内运动，就是光脚跳。

动作要领：光脚踩在一块垫子上，全身放松向上跳跃，注意上半身不要太僵硬，肩颈都放松，这样才能刺锻炼到全身。

刚开始连这个动作可以循序渐进，每天跳二三十下即可，根据个人身体情况逐步稳定在每天50下，跳完后摸摸脉搏，每分钟达到120下就算达到了健身的目的。每天这样跳一跳，运动量相当于走几大圈。掌握正确的要领每天练习，可以达到增加体力和精力、开发食欲，促进消化的效果。

注意事项：高血压、骨质疏松人群、有眩晕、心慌症状的人群不适合跳跃

高老还有一个日常爱用的代茶饮小方，常喝有助于清肺化痰。

药材：橘红、酒黄芩、炙枇杷叶、菊花各10克

这是全家人饮用一天的量，把这些药材泡水代茶饮用即可。

方解：橘红有健脾祛痰的功效，多用于清肺之痰；酒黄芩可以清热燥湿，有消炎清火的功效，还可以治疗感冒；炙枇杷叶能化痰止咳润肺；菊花清肝明目、清热解毒，可以利咽喉、化痰，对血压也有好处。

适合人群：痰湿体质人群、每逢气候变异易出现咳嗽症状的人、免疫力地下的人群，健康人群也可以喝它来防止生痰

注意事项：这个方子整体偏寒一些，胃寒、容易胃痛的人喝的时候菊花减量