一斤红薯三斤屎,回头看看还不止(玉米和红薯哪个比较适合减肥吃)

上班族久坐易便秘？做好5件事，润肠通便一身轻！

对于上班族来说，久坐可谓是常态，而长时间的久坐对人体健康来说无疑是影响极大的，而其中最容易导致便秘的发生。那么，上班族久坐便秘怎么办呢？不妨试试这5个妙招润肠又通便。

1、多喝水

生活中不少上班族工作一忙起来就忘了多饮水，结果使肠道产生的废渣干结，造成粪便又干又硬，不易排出。因此，上班族要想解决便秘的问题，就一定要多喝水。

2、多吃水果

很多水果都具有润肠通便的效果，比如说香蕉，火龙果等等，所以说要想改善便秘问题，我们可以多吃一些水果，并且在改善便秘的同时，还可以补充维生素，对人的身体健康很有好处。

3、多吃粗粮

上班族可以多吃一些类似于红薯这样的粗粮，排便的效果是非常好的，对于治疗便秘很有帮助，也可以预防便秘，我们常说：“一斤红薯三斤屎，回头一看还不止。”可见红薯是非常好的治疗便秘的食物。

4、多活动

人长期坐着很容易出现消化不良，这就会导致人的身上出现便秘的现象，所以说大家上班的时候也要抽出一点时间来运动运动，尤其是吃完午饭之后，大多都有休息的时间，这个时候多运动可以促进消化。

5、多做做腹部按摩

除了要加强运动之外，平时还可以多给自己做做腹部按摩，顺序是右下右上左上左下，围着肚子画大圈、或画小圈也可以，这样子能促进肠道蠕动，可以在每天晚上睡觉之前按摩，每次按摩5分钟左右，至局部发热。