吃鸡画面三高是哪三高?(吃鸡三高画质是哪三高)

“三高”人群注意了！6个重要体检项目一个都不能少

近年来，我国的三高人群不断扩大，年龄已经下探到中青年段，且早在2020年健康医疗预测报告就显示，中国患有三高的人群达到了约3.5亿人，高达总人口的25%！

很多三高人群其实都担心：不论是血脂高、血压高、血糖高，就怕哪天突发心梗、脑梗等心血管疾病，引起中风、偏瘫，甚至夺走生命。

那么，除了日常吃药、调节饮食，还要注意哪些方面？可可觉得定期体检不能少。

因为三高就像是“无形的杀手”，其靶向器官太多了，随着病情的发展，危害的不仅仅心脏、血管等心血管系统，还有肾脏、眼睛、大脑等，而体检是发现隐匿疾病最好的方法之一。

不仅是基础体检的内容，其实三高人群还有几项非常重要的检查都是需要做的，别忽视！

1、血管超声

高血压、高血脂、高血糖都是心血管疾病的独立危险因素，任意一个都会加速动脉硬化的形成与发展；而且三者之间又互为危险因素，其中任一病变都会增加其它两项的风险，继而进一步刺激心血管疾病的发展。

因此，三高人群务必关注血管健康，尤其要重视颈动脉超声的检查，别等到诱发了冠心病、卒中时才后悔。

颈部血管超声检查是评价全身动脉粥样硬化的一个窗口。其不仅可以显示出颈部的血管里面是否出现了斑块，确定斑块的具置和大小，还可以了解颈部动脉的血管是否有增厚、狭窄的现象，对颈动脉的血流动力学作出判断。

2、心脏检查

心脏检查，主要包括心电图、心脏彩超。心脏是人体的发动机，但三高对它的危害不仅仅是诱发冠心病——根据临床研究显示，三高患者罹患心房颤动的几率较一般人高1.42倍。而房颤会形成血栓，造成心梗、脑梗、心衰！

另外，有高血压的人，患主动脉瓣疾病的几率比正常人高1.71倍；有高血脂的人患病几率高1.17倍，高血糖患者则高1.49倍。而主动脉瓣疾病的典型症状是心衰，一旦出现心衰可能就离猝死只有一步之遥了！

所以三高患者建议做心电图，看心脏电传导是否有异常，有需要的还可以做24小时动态心电图、运动试验；还有心脏彩超，可以发现心脏结构是否有异常、舒张收缩功能情况，以便发现异常及早治疗。

3、尿微量白蛋白

在我们人体内，除了心脑血管以外，肾脏是最容易受到“三高”影响的器官之一。

长期持续高血压使肾小球内囊压力升高，肾小球纤维化、萎缩，肾动脉硬化等；长期高血糖使血液中的糖基化成分增加，继而增加肾脏内肾小球毛细血管的通透性，形成蛋白尿，甚至肾功能减退；而高血脂会导致肾脏的血管狭窄、供血不足、渗透压增高，进而诱发肾损伤。

不过，在基础体检套餐当中，不论是抽血化验的尿素氮、肌酐等“肾功能”指标，还是尿常规检查里的“尿蛋白”等指标，它们都可能无法在早期及时反映出肾脏损伤。

简单来说，当这些指标出现异常时，往往提示肾脏损伤已经发展到了比较严重的程度。

而相较于它们，“尿微量白蛋白”则是一个能够更早就反映出肾脏损伤的指标。所以更建议三高患者每年做个尿微量白蛋白项目。

4、眼底检查

高血压患者的眼底检查，对于高血压病的病期和预后判断都是有一定价值的。眼底正常的高血压患者通常心脏、肾脏也无损伤，而若眼底病变越重，心脏、脑、肾脏受损率也越高。

糖尿病患者更可能发生糖尿病视网膜病变，已经患有糖尿病眼底病变的人，每3个月定期监测眼睛；现在还没有眼底病变的患者，则需每年进行一次眼底造影检查。

5、同型半胱氨酸

在我国，有很高比例的高血压患者同时存在同型半胱氨酸水平超标，这类高血压被专门定义为“H型高血压“。

另外，血液当中同型半胱氨酸水平的升高，还会增加糖尿病神经病变以及糖尿病肾病的发生风险；其还是“中风”的独立危险因素。

因此，三高人群需检查一下Hcy水平，及时干预。

6、甲状腺激素水平

德国的一项回顾性队列研究表明，1型糖尿病患者甲亢发病率显著增加，且1型糖尿病合并甲亢患者，低血糖、血脂紊乱、高血压风险增加；另外，在我国2型糖尿病住院患者中，甲减的患病率约为6.8%。

而血脂代谢异常也会影响甲状腺激素分泌，诱发甲状腺疾病。

所以三高人群也需要定期进行甲状腺检查，尤其是出现怕冷、皮肤干燥、食欲变差、体重增加、记忆减退等症状时，更要及时去检查。

三高人群吃这4种肉，身体不会有大碍，大胆吃吧

三高通常是吃出来的，所以三高人去在饮食方面一点要特别注意。高糖、高脂肪的食物是不可以吃的。通常肉类中的油脂以及胆固醇的含量是非常高的，如果患有三高，还不注意饮食，经常吃这些高油脂的肉类，就会导致血管硬化。但是并不是所欲的肉都不能吃。

1、鱼肉

鱼肉的脂肪含量非常低，是非常适合三改人群吃的肉类。鱼肉的营养很丰富，加上味道非常鲜美是一道很不错的美食。而且鱼肉当中含有的营养非常丰富，不饱和脂肪酸对于心血管疾病的预防是非常有用的，维生素能够帮助促进肠道内脂肪的吸收转化。鱼肉的主要成分是蛋白质，蛋白质的含量很高，所以不用担心吃鱼肉会引发三高的问题，相反还能很高地给身体补充蛋白质。所以三高人群可以吃鱼肉。

2、鹅肉

鹅肉的脂肪含量是很低的，鹅肉中的胆固醇也很低，所以鹅肉是肉类中比较适合三高人群食用的。鹅肉中含有人体所需的氨基酸，还有一些必须的维生素。所以鹅肉是营养价值很高的食物，特别是冬天，身体抵抗力下降，这个时候三高人群吃一些鹅肉，是能够给身体补充营养的。给身体提供热量，帮助御寒，还能提升免疫力。

3、鸡肉

鸡肉中的脂肪含量比较低，所以鸡胸肉一直以来都是减肥和健身人群补充身体营养的肉类选择。所以患有三高不能吃脂肪高的食物，但是可以适当吃鸡肉。而鸡皮当中的脂肪含量非常高，吃鸡肉时应该把鸡皮剥下再烹饪。鸡肉中的蛋白质是非常优质的，所以鸡肉是适合三高人群补充营养吃的肉类。

4、精瘦肉

猪肉的脂肪含量很高，但是三高人群并不是不能吃猪肉。患有三高吃肉需要非常谨慎，特别是猪肉，猪肉的脂肪含量在肉类当中数很高的，但是可以适当吃一些精瘦肉。精瘦肉脂肪含量很低，此外还含有丰富的优质蛋白。所以适当地 吃一些精瘦肉，能够丰富食谱，还能补充营养，也可以避免三高疾病恶化。

生活条件越来越好，吃的食物非常丰富，但是患有三高的风险也水质提高了，越来越多的年轻人也加入了三高行列中。所以在饮食中注意，避免被三高缠上是很重要的，患有三高更是要注意饮食。