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收好全家都适用的“疾病自测法”，不花一分钱，从头到脚测健康！

前些天，可可一朋友来吐槽：去年年底阳了后，家里爸妈的身体状态就一直没缓过来，经常喊累，就连平时玩手机，都喊眼睛酸、有点花，但让他们去医院看一下，就是不肯去……

看我平时节目看得多，所以就来问问有没有什么在家里就能做的身体自检方法，这样心里也放心一点。

今天，可可就盘点了一些大医生节目中出现过的自测法，从眼睛到脏腑、血管、骨骼……都涉及了，大家不妨跟着家人一起做个测试，及时发现疾病端倪，掌握自身健康状况~

一、看两张图，自测眼健康

人老眼先衰！随着人口老龄化的加剧，近年来我国老花眼和老年性黄斑病变的发生率越来越多——数据显示，中国35岁以上人群里有老花问题的达3.9亿，黄斑变性患者总数超过400万！

一般来说，老花眼及时矫正就可，但对黄斑变性的人来说，不仅看东西会越来越模糊，还有致盲风险！甚至不少人把黄斑变性误以为是近视眼、老花眼引起的！那你的眼睛还好吗？

1、老花眼测试

如何判别是否患有老花眼？

用手遮住其中一只眼睛，看下图：

① 正常情况下，红色、绿色背景上的同行字母一样黑；

② 若绿底字更清晰，预示出现老花眼或度数过矫；

③ 若红底字更清晰，预示度数过低或出现近视。

2、黄斑病变测试

黄斑是视网膜上的一个重要部位，负责眼睛的中心视力，任何累及黄斑的病变都会引起中心视力下降、视物变形、色彩变暗等，而三高、肥胖、环境等可能增加病变风险。你的黄斑好不好，一测就知道：

遮盖一只眼睛，注视图中央的黑点。如果发现图片中心有黑影，或者直线变弯，那就说明黄斑可能出了问题，如下图所示↓↓↓

出现以上的情况的朋友，建议及时就医，以免病变加重出现不可逆影响。

二、背后手拉手

及时发现颈椎隐患

现在，不少年轻人多会因为脖子疼痛、脖子僵硬等去医院就诊，在拍片之后影像报告上都显示“颈椎生理曲度消失”。

有些患者在拿到报告后不以为意，殊不知随着颈椎病变的加重，不适症状会越来越多。一旦压迫到脊髓，就可出现疼痛、头晕、麻木、走路像踩棉花等问题，甚至引发瘫痪。所以有颈椎问题也要早调理，及时逆转~

背后拉手测试

【方法】双手一上一下地背在背后，两只手拉起来。

【结果】如果能顺利完成，说明颈椎病风险低；反之，则可能提示颈椎病风险高。

三、一分钟测出心脏年龄

警惕心脏“早衰”

现如今，猝死事件频频发生，熬夜后、运动后、酒后……而究其原因，多与“人未老，心先老”有关。

心脏，可以说是人体的发动机，但人的实际年龄≠心脏年龄，之前节目中也有过“40岁的年龄，70岁的心脏”的真是情况，而当心脏年龄>实际年龄时，意味着心血管系统老化程度较大，相应的功能也有所下降，就会导致心脑血管疾病高发。

四、血管好不好，握个拳头就知道

年龄的增长，高脂饮食、抽烟等习惯，三高等疾病都会增加动脉硬化风险，也更易形成动脉硬化、血管斑块，不仅会阻碍血液循环，影响各组织器官的功能，还可能诱发脑梗等危机。

因此我们需要尽早掌握动脉血管的健康程度，消除隐患。

1、握拳自测法

这个方法需要两个人配合操作，一个被检查方、一个检查方。

①被检查方反复用力握拳和张开手掌7次，然后攥拳；

②检查方同时按压住手掌根部的桡动脉和尺动脉，被检查方伸开手掌；

③检查方松开对尺动脉的压迫，继续保持压迫桡动脉，观察被检查方手掌颜色变化。

判断标准：如果手掌迅速（5秒）恢复红润，说明侧支循环完善，血管流畅，反之说明血管可能堵塞，最好及时去医院做个血管内皮功能的检测、颈动脉检查，明确血管狭窄程度。

五、3个区域长黑斑

可能预示“肠癌基因”

肠道，不仅仅是消化器官，还是人体最大的免疫器官，提供了约70%的免疫力，因此肠道健康对人体来说非常重要。

而在我国，肠癌发病率居恶性肿瘤第二位，死亡率居第四位！很多人早期没有任何症状，甚至不少人都不愿意做肛门指检、肠镜，因此发现时多为晚期，治疗困难。

所以，及时发现肠癌基因，对肠癌的防范也有重要意义，尤其要注意黑斑息肉综合征：

①在鼻翼两侧、人中周围、特别是嘴唇（包括嘴唇内部粘膜上）上，出现片状无凸起的黑色斑点，可能预示肠癌基因。

②手掌指腹长黑斑，可能预示肠癌基因。

③脚掌的脚趾、脚缝上有黑斑，可能预示肠癌基因。

这种由基因导致的黑斑往往是明显的，多发成片的，而且有可能在三十岁之后会慢慢消失。因此，有上述情况的特别是有家族史的最好及早定期做肠镜检查。

六、掌纹和舌根中

隐藏的肝脏健康密码

我们都说肝脏是机体重要的排毒器官，但它又是个“沉默的器官”，很多人在出现疼痛等明显症状时才发觉到病变，但此时病变可能已经非常严重了。

以可可的同事来说，之前生病吃了两周的药，复诊时，肝功能严重受损，好在及时停药、吃护肝药才慢慢好转。明明受损快，但身体又没什么明显的不舒服，如何在及时发现肝脏病变？

1、看手掌

①如果大小鱼际发红，可能预示肝脏疾病，如慢性肝炎、肝硬化等；

②如果大小鱼际扁平，比较瘦弱，肌肉不发达，可能预示营养不良性脂肪肝。

2、看舌根

卷起舌头，看舌背面的静脉血管，若呈青紫红色、血管发黑，说明可能有淤血，而这也与肝脏相关。

如果肝脏有病，尤其像肝硬化，就会出现门脉高压，导致血流不通，从而舌下静脉可出现淤血。

出现上述情况，最好及时去做个肝功能，以及CT或彩超。

七、三个蛛丝马迹，是肾脏损伤信号

肾脏疾病已经不容忽视，我国成年慢性肾病的发病率在10.8%左右，而知晓率仅为12.5%。

当肾功能一旦降低、减退、衰竭，体内有害物质就无常排出，久而久之还可能发展成尿毒症，此时就需要透析或是移植手术。

那哪些表现是肾“受伤”的信号呢？

1、水肿

肾脏病的水肿常常出现在两个部位：一个是上眼睑，一个是足踝上方。且往往清晨比傍晚严重。

2、泡沫尿

正常人也会排出泡沫尿，但这种泡沫尿的泡比较大，很快就会消失；而肾病患者，因为尿中有蛋白质，所以泡沫细小且多，消失慢。

3、腰疼

用一只手垫在后背，另一只手捶一锤左右肾脏的位置，如果一碰就疼，而且两边不一样，很可能表明这侧的肾脏出现了问题。

出现上述问题可以及时做个尿常规或者B超。

八、一个算式，测出骨质疏松风险

在很多人的观念中，上了年纪后出现骨质疏松是一件很正常的事，甚至把它看成衰老的标志。

但你可知骨质疏松，就好像白蚁偷偷蛀空了房子，严重时一个喷嚏就可能导致骨折。而对于老年人来说，骨折意味着高风险——骨折后1年，累积死亡率3.5%；2年，累积死亡率7%；3年，累积死亡率11.2%……

所以预防和治疗骨质疏松非常重要！

骨质疏松自我筛查指数=[体质量(kg) - 年龄(岁)] x 0.2

结果：

*指数>-1：低风险

*指数-1~-4：中风险

*指数<-4：高风险

提醒：骨质疏松防治越早越好，早年注意饮食锻炼，增高骨量，即使在晚年骨量丢失时也能支撑健康需要。如果自测为骨质疏松中、高风险，建议去医院做骨密度检查。及时补充钙等营养素。

最后还要提醒大家，自测虽然方便，但只能作为参考，更建议大家每年都能安排体检，更及时准确地发现身体问题。

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