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如何计算食物的热量？

食物中的1g碳水化合物含有4kcal热量，1g蛋白质含有4kcal热量，1g脂肪含有9kcal热量。

100g鸡蛋中含有2g碳水化合物，13g蛋白质和9g脂肪，

所以100g鸡蛋的热量为：2*4+13*4+9*9=141kcal

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Day18｜教你如何快速计算食物的热量｜麦当劳减肥法真的有用！

身高164cm，体重135斤的00后上班族正在进行为期30天的不运动减肥挑战。第18天的成果是体重下降了0.6kg。在减肥期间，如何快速计算我们所吃食物的热量呢？昨天采用了麦当劳减肥法，今天体重下降了0.6kg。早上喝了一杯黑咖啡，消除了水肿。这杯咖啡真苦。昨天在麦当劳吃早饭时，顺便点了一份1+1套餐，其中多笋卷的热量为360大卡。虽然里面的蔬菜量较少，但我在里面加入了生菜。如果想计算所吃食物的热量，可以通过麦当劳官网查询每款单品的官方热量，然后勾选相应的菜品，系统会自动计算出这一餐的总热量。一般来说，我们每餐的摄入量应该控制在400-500大卡之间。如果无法在快餐品牌官网找到热量信息，可以在小红书上寻找相关测评。今天的午餐包括番茄炒蛋、土豆、鸡肉炒卷心菜和炒青菜。为了计算这些家常菜的热量，我使用了辅助软件。下午，公司发了冰淇淋，但我没有忍住，只吃了一小口。晚餐我吃了低卡的魔芋面，每百克魔芋面的热量为0.6kcal。魔芋面的热量也可以通过每百克千焦数除以4.18来计算。我用了一种快速热面的方法，为了避免刷碗，我真的很努力了。现在的魔芋面已经改良了很多，不再像前几年那样口感像塑料了。但我今天好像吃得有点多。今天的减肥记录就到这里了，希望大家都能坚持下去。