苹果醋怎么喝减肥效果最好(苹果醋喝多了对身体有什么影响)

常喝果醋可以美容？原来果醋还有一个你不知道的功效

果醋，是以水果为主料制作而成的一种醋，市面上常见的果醋有苹果醋，葡萄醋以及山楂醋等。近几年，某款果醋的广告铺天盖地，将果醋包装成集营养、保健、食疗等功能为一体的饮品。那么果醋到底有什么功效呢？

首先不管什么果醋，其主要成分是醋酸，醋酸有助于人体的有氧代谢顺畅，可清除掉人体体内沉积的乳酸，起到消除疲劳的作用。因此在工作学习之余，喝一点果醋可促进代谢、消除疲劳。醋酸还有极强的杀菌作用，可杀灭多种细菌，平时喝一点醋可以抗菌消炎、预防感冒。

对于女性而言，常喝果醋还有美容作用，因为果醋中所含有的有机酸、甘油和醛类物质可以平衡皮肤的ph，控制油脂分泌，扩张血管，加快皮肤血液循环，有益于清除沉积物，使皮肤光润美白。并且经常食用果醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成，使机体内过氧化脂质水平下降，延缓衰老。除此之外，果醋还有一个鲜少人知的功效。

南方医科大学珠江医院中医科主任医师梁东辉教授在此前家庭医生在线的相关采访中表示果醋含有较多的天然芳香物质有机酸，并富含维生素、矿物质等，除此之外果醋特别是苹果醋，还含有大量钾离子，能够抵消体内过多的钠盐，从而降低钠盐的含量。

最重要的是常喝果醋还可以预防高血压，果醋中的酸性成分能疏通、软化血管，帮助排出血液中的毒素。因此，血压高的人喝点果醋，有利于增加钙的摄取量，帮助降血糖。

同时还有研究发现，吃饭时喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要低35%，饥饿感也会下降。这是因为醋酸可以抑制双糖酶，使食物的血糖指数降低，因此常喝果醋有利于控制血糖、增强胰岛素的敏感性。

不过梁东辉教授也在采访中表示果醋有益身体健康，但以下人群并不适合喝果醋：

1、果醋酸性较高，长期饮用会对胃黏膜产生一定腐蚀作用。因此，肠胃不好的人，尤其是那些已经有胃溃疡以及胃酸过多者人应该少喝或不喝果醋。

2、醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用。因此服用某些药物时不宜喝果醋，例如正在服磺胺类药物、碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，以及使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗生素药物时，服“解表发汗”如复方银翘片等中药时不宜喝果醋。

3、醋会导致血压降低，使低血压患者出现头痛等不良反应，以及醋会软化骨骼和脱钙，破坏人体内钙元素动态平衡，从而会促发和加重骨质疏松症，因此低血压准患者或人在骨折以及康复期间忌食果醋。

4、含糖量过高的果醋，不适宜糖尿病患者饮用。

最后梁东辉教授在采访中提醒道一般人喝果醋时每天也不要超过250毫升，最好在饭后饮用，在喝果醋时还可以吃一些苏打饼干，来减少对胃部的刺激。

自制苹果醋，做法简单，健康零添加，5块钱做1罐，能喝一个月

嗨，您好呀，欢迎来到小鹅美食。今天分享一下自制苹果醋，几块钱成本做一罐，能喝上1个月，健康卫生无添加，味道也不错。

以前出去吃饭的时候，最爱喝的饮料就是苹果醋，开胃又好喝。一瓶十几块钱，一顿都不够喝。后来一个朋友说，她都是自己在家做苹果醋，按照她的方法试了一次，发现味道和买的差不多，从那之后我也是自己做苹果醋，做法超简单，爱喝苹果醋的朋友可以做一下哦。

【所需食材】1个苹果，1瓶米醋，1把冰糖

【具体做法】

1、先准备1个苹果，撒一点盐搓洗干净，洗去苹果上的蜡。

2、苹果洗净后，对半切开，去核，再切成薄片。

3、再把苹果片放到无水无油的干净玻璃容器中。2层苹果片，1层冰糖，放到九分满即可。也可以用黄冰糖或白砂糖，还可以再加一些蜂蜜，口感更丰富。最后加入白米醋，没过苹果。

4、冰糖的用量比较随意，看自己能接受的酸度，喜欢酸的就少加糖，受不了苹果醋太酸，就多加一些糖缓解一下。

5、盖上盖密封起来，放在阴凉处，也可以放在冰箱保鲜层，保存1个月左右。当看到冰糖全部融化、苹果片都浮起来、白米醋变成金黄色，这样就好了。

6、打开盖子，可以闻到非常浓郁的苹果醋味道。自己做的苹果醋，味道特别浓，需要加矿泉水或凉白开稀释一下喝，稀释比例根据个人口味进行调整。

这一瓶苹果醋，成本不足5块钱，1天喝1杯，差不多能喝一个月。酸酸甜甜，开胃又好喝，对身体也有很多好处。简单实惠零添加，喝起来更放心。爱喝苹果醋的朋友，可以自己在家做一下哦。

今天的分享到这里就结束了，推荐朋友们收藏起来试一下哦。我是小鹅，美食领域原创作者，每天一道家常美食，天天不重样，欢迎关注、阅读，明天见，拜拜。