睡前吃维生素c能变白么(睡前吃维生素c能变白)
口服维生素C到底能不能变白？
维生素C这种成分，大家应该是极为熟悉了，作为护肤品抹在脸上具有美白、淡化痘印等功效，非常受大众欢迎，而后来，口服美容的兴起让很多人逐渐开始盯上了“口服维生素C”，很多商家也看中了其中的商机，宣传的时候开始加入，美白抗氧化淡斑等字眼，销量可是十分火爆。
那维生素C真有此神奇效果？
其实从原理上来说，维生素C是具有美白效果的。
肌肤变黑，不论是晒黑的还是其他什么原因，包括色斑的形成，大部分都是由于黑色素分泌异常造成的。
我们身体内有一种物质叫多巴，黑色素是由它分泌而成的，在多巴生成黑色素的过程中，有一个步骤是从多巴转为多巴醌，而维生素C的作用就在于将多巴醌还原为多巴，也就是说，维生素C确实可以抑制黑色素的产生，从而达到美白的功效的。但维生素C对于用量却是十分严格。
维生素服用过多，会引起尿路草酸钙结石和肾结石，严重的情况下会出现血尿和肾绞痛，另外，大剂量的维生素C还会降低女性的生育力，影响胚胎的发育。
并且维生素C还有很多禁忌人群，也不是所有人都适合服用的。
我们再来说下它的美容效果。
以长期增加整个身体的代谢负担为代价，又能换来多少美容效果呢？
曾有研究显示：口服维生素C经肠胃吸收后，仅会有不足10%的人可以到达皮肤并产生效果......
而且如果是天生皮肤黑的宝宝，吃维生素C也并不能变白。
所以需要我们每天精准的计算维生素C的用量，而且如果通过其它方式摄入了维生素C，就还要减少药物补充的计量。小编想说的是，与其每天麻烦的计算，还不如多吃几个水果来的实在，最主要的是还不伤身体。
关于维生素C的4个误区 你知道吗？
来源：武汉晚报
维生素C是我们保持健康必不可少的营养素。从身体所需到美白保健，维生素C的功能也被传得越发“强大”。因具有抗氧化功效，维生素C在美白方面被寄予厚望；日常生活中我们也常常认为口腔溃疡、牙龈出血是缺乏维生素C所致；甚至手上长倒刺也和维生素C缺乏有关，事实真的是这样吗？
口腔溃疡、牙龈出血，是缺乏维生素C所致；手上爱长倒刺，那更要多吃维生素C……生活中，是不是经常会听到这样的建议。很多人把维生素C当作无所不能，包治百病的灵药。维生素C真的有那么“神”吗？甚至还有人认为，即使不能治病，但多补充一点维生素C总归对身体没害处，事实真的如此吗？
误区 1
大量吃维生素C就能变白
爱美之心，人皆有之。俗话说，一白遮百丑。这不，维生素C因具有抗氧化功效，不少爱美人士将其视为美白佳品而大量服用，有人觉得有美白效果，有人表示收效甚微。事实究竟怎样呢？
对此，湖北省中医院皮肤科主任李恒在接受记者采访时说，维生素C又称抗坏血酸，具有酸的性质，有很强的还原性，是一种抗氧化剂。我们知道，肌肤变黑的根源就是黑色素沉着，而黑色素是由多巴分泌而成的，在多巴分泌黑色素时，多巴必须转成为巴醌，而维生素C的作用可以将巴醌还原成多巴，阻止黑色素的生成，根据这个机理可以看出维生素C是具有美白效果的。此外，又因为维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的形成，使肌肤焕发活力，从而延缓肌肤的衰老，间接使皮肤具有美白的效果。
“但并不是说吃得越多越好，其有剂量要求。若长期大量服用维生素C，反而会伤身体，因为维C偏酸性，使尿液呈酸性，在体内容易形成尿路草酸钙结石和肾结石。”李恒强调，同时，大剂量维生素C可对抗肝素和双香豆素的抗凝血作用，导致血栓形成，这使原有心脑血管病者更易发生脑梗塞（中风）；维生素C与含有维生素B12的食物同时摄入，可破坏相当量的维生素B12，而维生素B12大量破坏后，使人易患贫血。
食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋表示，一些说法称维生素C有很好的抗氧化活性，能够抑制酪氨酸被活化，这样酪氨酸就不会变成黑色素了，能起到美白的作用。这种说法有一定道理，但其实也没有特别充足的证据。
“不过，维生素C是组成皮肤的胶原蛋白的合成原料，对于皮肤还是有好处的。所以，可以认为，补充维生素C对皮肤可能有一定好处，但美白作用可能没有期待的那么有效。”阮光锋说。
误区 2
口腔溃疡、牙龈出血
是缺乏维生素C所致
生活中，牙龈出血几乎是每个人都遇到过的，有些人以为牙龈出血是缺乏某种维生素的表现。到底是不是真的呢？
就此问题，一位接受记者采访的牙科医生表示，虽然长期严重缺乏维生素C确实会导致牙龈出血红肿（过去远航船员所患的“坏血病”即是这个原因），但除非连续两三个月都不吃蔬菜水果牛奶等含有维生素C的食物，否则，除了极少数人是由于血液病等全身疾病导致，绝大多数牙龈出血都是牙龈炎的表现。
维生素C是一种酸性有机物，具有抗出血的作用。当人体严重缺乏它时，会导致牙龈出血。但不能把所有牙龈出血完全归咎于维生素C缺乏。现代医学认为，复发性口腔溃疡首先与免疫系统有着很密切的关系。有的患者表现为免疫缺陷，有的患者则表现为自身免疫反应，由于各种因素，使人体正常的免疫系统对自身组织抗原产生免疫反应，而引起组织的破坏而发病。再就是口腔溃疡可能与一些疾病或症状有关，比如消化系统疾病胃溃疡、十二指肠溃疡等，另外贫血、偏食、消化不良、精神紧张、工作压力大也往往会造成口腔溃疡的频繁发作。
误区 3
缺乏维生素C手指会长倒刺
一到冬天，有些人的手上就容易长倒刺，不少人认为这是因为缺乏维生素C了，只要多吃点水果就好了。真的是这么回事吗？
“手指长倒刺与缺乏维生素C并没有什么关系。”李恒说，手指长倒刺是指甲周围有角质化的突起，很多人会自行揪掉，揪掉后局部就会有角质缺损，伴有疼痛，出现倒刺的主要原因是皮肤干燥，角质皮肤干燥就会翘起，这个时候会形成倒刺；不良的饮食习惯，微量元素缺乏者、挑食或偏食导致的营养不良，也容易形成倒刺；撕拉是一种不规则损伤，不正确的撕拉方式，会导致局部皮肤破损，反而更容易形成倒刺。
由上可以看出，倒刺的形成与维生素C并没有密切关系。
北京协和医院皮肤科住院医师舒畅表示，手指长倒刺通常和缺维生素无关，而是由于物理摩擦或洗手过多所致。手指上的倒刺学名叫甲周倒刺，甲周倒刺所在的甲周皮肤与手部其他皮肤略有不同，这部分皮肤缺乏毛囊，没有皮纹和皮脂腺，十分薄，经常会引发各种炎症、化学刺激、过敏反应。甲周倒刺的形成，主要是因为角质层过于干燥而发生分离。角质层是最表层的一层薄薄的死皮，是皮肤的第一道屏障。角质层表面有一层皮脂，是天然保湿剂，可减少角质层水分蒸发，保证其适当的含水量，使角质层和下面的皮肤紧密贴合在一起。
肥皂、洗涤剂或物理摩擦等原因除去了皮肤表面的皮脂，会导致角质层失去保护，角质层水分蒸发过多而出现干燥和剥离。可见，长倒刺跟维生素C没什么关系。
误区 4合成的维生素C
不如天然的好
“是药三分毒”“合成的当然不如天然的”，买过维生素C的人经常会听到这样的言论，从而常常花大价钱购买“天然”维生素C，还有厂家生产各种不同口味的维生素C产品，并宣称功效不同，这些产品的差距真的有这么大吗？
确实，去药店你会发现，维生素C的价格从几元到上百元不等，样式也是五花八门，包括泡腾片、咀嚼片、含片等。对此，有专家指出，医院两块钱的维生素C一般是纯维生素C，单纯从补充维C的角度出发，并且是药品；而药店买到的大部分是保健品，保健品从提纯的工艺到添加的辅料，和药品是不一样的，这也导致了价格的区别。但说到底，在维生素C含量相同的前提下，药用维生素C和保健品维生素C在功效上并没有差别。
“各种维生素C并没有明显差距，新鲜的水果和蔬菜里含有大量的维生素C，没有必要专门补充，而且也不用天天吃，吃多了对人体还不好。”李恒说。
据《科技日报》
明星最爱补的维C 半年就能变美变白
多喝果汁，一定是补充维生素最简单有效的方式。
不管是国外家庭，还是国内娱乐圈，都非常热衷于补充维生素C。
那些爱保养的男星女星都超注重这点，就像“大姐大”玲姐说：睡前我都喝杯柠檬水，补充维生素，美容美白。
才20岁出头的祖鹅同学也有补充VC的习惯，水果汁中的天然维生素C是种重要的抗氧化剂，简直是我们身边唾手可得的“美白圣品”！
她每天都保证充足的维生素摄入，就算不刻意美白皮肤才会水水嫩嫩，还会透明有光泽！
为什么明星这么重视维生素C？因为身体长期缺乏它，会直接反映在脸上——皮肤暗沉、粗糙是必然的。还干巴巴、没光泽，动不动就冒闭口……
补充维生素C可不仅仅对皮肤好，像有些人经常上火，嘴巴起泡或者口腔溃疡，免疫力低总是感冒，都可以通过VC来解决！
要想补充维生素C，口服才是最有效的！相比长时间服用才见效的水果蔬菜，我更愿意选择VC超浓的咀嚼片——1粒=5斤水果，吃着吃着气色就好了，还超便宜！
PATAR葩塔维生素C咀嚼片
1000粒超值家庭装
每天几分钱 提高免疫力
点击下方小程序立即购买
皮肤变白嫩细，赶走粗糙黯淡，抗氧化、提高免疫力，远离感冒，解救口腔溃疡，通通交给维生素C！
1
1粒几分钱，远离感冒，免疫力超棒！
抵抗力差的人，一到冬夏这种室内外温差大的季节，就特别容易感冒。轻则打喷嚏，重则引起鼻炎或者发烧。
哈佛大学最近发表的一篇文章表示：服用维生素C补充剂可以增强抵抗力，间接预防感冒的发生。
像每天吃外卖，果蔬摄入量不够，没办常补充维生素的情况下，VC咀嚼片就显得非常方便了。
像肠胃不适、感冒反复、容易过敏，都是抵抗力低下的表现。只要人体免疫力上来了，很多病症都能不治而愈。
对比PATAR维生素C，1粒才几分钱，这笔账太划算了。
2
多吃VC，告别口腔溃疡、上火起泡
患过口腔溃疡的都知道，特别影响生活——吃饭、喝水都是折磨，什么都吃不香，一刺激就疼的揪心。
口腔溃疡的原因比较复杂，但是平时多补充一些维生素C，可以起到非常好的预防作用。
3
一片含VC500mg，平价“美白王”
PATAR这个牌子在泰国有30多年的历史了，这款VC咀嚼片是出了名的便宜又大碗，非常有名气！
当地很多药店都有卖，更是去泰国旅游必买品之一。
因为平价大罐，性价比太高，小红书很多人都推荐，都是实打实自己在吃，认认真真想要安利的好物。
连学生党都会备上一瓶，长身体正需要。
像泰国这种热带国家，本就盛产水果，物价普遍还很低。这瓶含量1000粒的VC咀嚼片才七八十块钱，想都没想就拿下了。
嚼一嚼，就像吃了一口大橙子！
PATAR葩塔维生素C咀嚼片
1000粒超值家庭装
每天几分钱 提高免疫力
点击下方小程序立即购买
一个新鲜柠檬VC含量大约22mg，能被吸收的才6mg~9mg，这哪够啊？
一个成年人每天必须摄入100mgVC，这个VC咀嚼片1粒500mg的VC含量，刨除被排泄掉的，刚刚好能被我们吸收100mg左右。
长期补VC体现在皮肤上的效果，比外用防晒什么的明显多了。肤色的提亮、以及暗斑的淡化，都是能肉眼看出来的。
内服维C是一种极具活性的抗氧化成分
有很好的抑制黑色素生成的效果！
如果护肤品对你的脸蛋总没有提升，或许皮肤是缺VC了！
（1）防止紫外光伤害
（2）促进胶原蛋白生长以减少皱纹抗衰老
（3）减少皮肤色素沉着。
吃了接近半瓶，在护肤品不换的情况下，肤色确实有一些提亮，不再经常长痘痘，脸蛋比以往更细腻。
没想到小小的VC就能解决这些皮肤困扰，比护肤品实在多了！
4
1000粒“全家桶”，随时补充营养
在淘宝随便搜一下VC咀嚼片，排名前三的几乎都是300粒装，价格却跟PATAR维生素C差不多。
而且300粒，最多也就能吃上3个月。
这就是为什么我特别推荐PATAR维生素C，足足1000粒的大容量，太适合全家人一起吃了！
丢两粒在水里，炎炎夏日直接泡出来一杯酸酸甜甜的VC水，家里小朋友不爱喝水的，看见这杯橙子水也会忍不住一饮而尽~
3-8岁儿童建议泡水喝。
成人每日2次，每次2-3粒，3岁以上儿童每日1粒。
酸酸甜甜的橙子味道，吃完舌头上会染上一层橙黄色。别担心，就像吃桑葚会染色一样，都是天然的水果色素。
5
木糖醇VC片，这些人要常吃
中国营养学会建议成年人每天摄入100-1000mgVC，大多数动植物都能自然合成维C，唯独人类是个例外，只能靠外界补给。
所以吃维生素C应该变成一个日常习惯，可不是生病了才需要多摄入哦。
这几类人更要多多补充VC！
爱美的女性：
VC增加皮肤弹性、美白去斑，促进胶原合成；处于特殊生理周期时，服用VC可以帮助铁的吸收，预防贫血。
孕妈或哺乳期：
抵抗力差，易感冒，不能吃药，就可以选择它。
处于生长发育期的青少年：
增强免疫力，促进骨骼生长。另外面对应试压力、经常熬夜也需要补充维生素C。
压力大、生活无规律的上班族：
工作压力、熬夜加班、常吃快餐、经常出差，都需要消耗更多的VC。
吸烟者/喝酒者：
多项观察研究表明：过量饮酒与吸烟者血液中的维生素C含量明显偏低。由于吸烟和喝酒会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C。
水果是“早上吃是金”、“中午吃是银”，维C其实也是一样，在早饭或午饭后吃效果更好。
维生素C就像我们身体的一道“盾牌”，只要保证足够的摄入，抵抗力提高，自然也就健健康康~
这罐性价比巨高的VC片，真别犹豫了！
PATAR葩塔维生素C咀嚼片
1000粒超值家庭装
每天几分钱 提高免疫力
点击下方小程序立即购买
往期推荐
比牛奶有营养又可调节人体酸碱平衡，青汁豆浆了解下
孕妇、小孩特别爱！被称为“超级水果”，营养丰富，一吃就上瘾！
一口吃到17种好料，这麦片里的水果简直多到！过！分！
往期也同样精彩哦 凰尚是个念旧的人
16岁成45亿票房女主、敢和周迅飙戏 靠演技出圈的00后们谁更厉害？
黄景瑜向佐猜拳 行李箱变背包 DIOR这场粉嫩大秀也太绝了！
为梦想辞去铁饭碗 30岁才爆红的他凭实力走出开挂人生！
关注凰尚的抖音&小红书账号
*抖音（搜索‘凤凰网时尚’或fashionifeng）
*小红书（搜索‘凤凰网时尚’）
点击“阅读原文”立即购买
冬天是美白皮肤的好季节，5个美白方法，希望你都能学会
一白遮三丑，是我们很熟悉的一句话，这句话道出了皮肤白皙的重要性。尤其是对于爱美的女性，拥有白皙的皮肤简直是人生终极目标。为了达到这个目的，她们不惜花重金购买美白除黑产品，白天出门全副武装，晚上睡前敷面膜，涂精华。一听说柠檬美白，就立即囤大量的柠檬片，用来泡水喝。为了白，她们不惜一切。
但是，美白这种事，也讲究天时地利，只有在正确的时间段，合适的季节进行才会事半功倍，有明显效果。而冬天，就是美白皮肤的最佳时节。在这个时候，只要做好美白工作，一定会白得跟面粉一样。今天就带大家了解一下，希望对你们有所帮助。
首先，我们来了解一下，为什么冬天美白效果更好？
最主要的原因还是，冬天日照不是很强烈，紫外线指数不高，这就减少了皮肤受到直接受害。因为人的皮肤之所以会变黑，除了基因因素以外，就是紫外线照射皮肤，身体会产生很多自由基，自由基会破坏皮肤。另外紫外线会伤害皮肤细胞，而肌肤为了进行自我保护，就会生成大量黑色素来吸收紫外线。大量的黑色素会在人体中不断堆积，形成色素沉着。而肌肤在代谢过程中，基层黑色素会逐渐浮出角质层，诱发色斑。沉着的色素，斑点会导致肤色暗沉。
冬天是美白皮肤的好季节，5个美白方法，希望你都能学会
方法一、冬季防晒不可少
很多人在夏天的时候，由于天气炎热，光照强烈，会注意到防晒。防晒能够抵御紫外线，预防黑色素生成。这时候他们随时随地都戴着遮阳帽，打上遮阳伞，出门还会涂上防晒霜，360度保护肌肤。但是到了冬天，日照时间短，紫外线不是很高，许多人就觉得防晒可有可无。但事实上，冬天还是有紫外线，防晒也要做到位，一个不小心就很容易晒黑。
方法二、每天都要洗脸，同时补水保湿
一年四季，很多人在春夏的时候会保持每天洗脸的习惯，那是因为温度高，运动锻炼或者是工作以后，皮肤上会出现汗液或者是油脂，不洗脸会感觉黏糊糊的。但是到了冬天，天气寒冷，毛孔收缩，油脂分泌减少，汗液量也大大减少，相比以前的大油田，冬天皮肤状态会好很多。
但是冬天虽然没有太多油脂的困扰，皮肤代谢缓慢还是存在的，所以冬天也要每天坚持洗脸，做好皮肤清洁。洗脸洁面能让毛孔更顺畅，保持皮肤呼吸、排泄功能正常，促进皮肤新陈代谢。
洗完脸以后，要选择适合自己的护肤品，补水保湿，改善皮肤暗沉干燥，保持肌肤水油平衡，让皮肤看起来更白皙。
方法三、多吃点维生素C含量高的食物
想要肌肤白皙，就要抗氧化。而维生素C就有很好的抗氧化功能，能够缓解肌肤暗黄，起到美白皮肤的作用。因此平时应该多吃富含维生素C的食物，让皮肤更白皙。常见的有：猕猴桃，苹果，芒果，橙子，龙眼，芹菜，花菜，莲藕，苋菜等。大家可以选择购买食用。
在饮食上，要减少高脂肪食物的摄取，脂肪进入人体难以被分解吸收，容易加重人体消化负担，导致毒素垃圾滞留，影响皮肤健康。高量油脂还会导致皮肤老化，所以饮食要保持均衡，特别是足量蛋白质的摄入。
方法四、定期去角质
人的皮肤上有一层角质，对人体有保护作用。但是如果角质长时间不清理，会导致角质变厚，肌肤会变得暗沉，光泽度降低。同时，如果角质层过厚，会影响皮肤对营养物质的吸收，降低护肤效果。所以要定期清理角质层，可以选购适合自己的去角质产品。
方法五、多喝柠檬水
柠檬中含有多种营养物质，但是其中丰富的维生素C，维生素A，维生素B1，维生素B2，不仅能够对皮肤中的黑色素起到淡化作用，美白皮肤。早上一杯柠檬水，还能帮助身体排出毒素，消除皮肤上的色斑。
冬天美白的好时节，想要变白变美的姐妹一要抓住这个时间，尝试以上五种方法，可能会收获白皙皮肤。
声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送至邮件举报，一经查实，本站将立刻删除。转载务必注明出处：http://www.hixs.net/article/20231102/169624670943889.html
